Detox guide
Vad innebär detox?
Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.
En utmaning som betalar sig
Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.
En blogg om mat träning och detox
Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.
Sida 3
Bleka tänderna på naturligt sätt
10 Aug 2019
När det kommer till tandblekning så kan man göra det dels hos tandläkaren, dels köpa hem tandblekning eller så kan man testa olika naturliga sätt att bleka tänderna. Tänkte dela med ett par så kallade huskurer för tandblekning här idag. En sak att testa är lakritsrot. Tugga på en liten bit torkad rot tills den blir en liten borste. Du kan använda den improviserade borsten för att rengöra dina tänder eller fortsätta att tugga på roten.
Det finns även något som kallas för oljedragning (en: oil pulling) denna metod fungerar ”helt okej” för att bleka tänderna, men framförallt förbättrar din generella munhälsa. Det består av: 1 sked olja, sesam- eller kokosolja. Du ska gurgla oljan i munnen och mellan dina tänder på samma sätt som du använder munskölj. Detta måste göras i 15-20 minuter när du vaknar på morgonen och kan göras samtidigt som du gör din dagliga hygienrutin.
Fler smarta tandblekningstips
En kombination av lagerblad och apelsinskal kan ge dig vita tänder. Du kan ta ett par apelsinskal, torka dem, mal dem sedan till pulver. Samma sak med lagerblad. Sedan blandar du samman dessa båda med lika mycket. Blandningen kan sedan gnidas mot tänderna för att göra dem vitare samt för att bekämpa eventuella tand- eller tandköttsproblem.
En annan sak att använda är gurkmeja. Se till att mala lite gurkmeja till ett grovt pulver och tillsätt lite salt och limejuice. Ta sedan en tandborste och använd denna pasta som en slags extra tandkräm. Gör det i en vecka och dina tänder bli lite vitare.
Matcha detox med träning
11 Jul 2019
När man detoxar så lever man i regel på ett kaloriunderskott vilket gör att energinivån i kroppen tillfälligt kan sjunka. Man har inte samma energi för träning som i vanliga fall och man bör avstå från hårda aktiviteter som löpning och gym. Man kan dock med fördel gå långa promenader eller cykla, alternativ simma om man har möjlighet till det.
Om man vill fortsätta med en strikt träningsregim under sin detox är det viktigt att man kan lyssna på kroppen när det blir för mycket. Man kan få blodtrycks- eller blodsockerfall vilket kan bli riktigt obehagligt. I värsta fall kan man svimma.
En detox ska ändå inte pågå mer än några dagar i taget, så man gör nog gott i att ta det lite lugnare då. Passa på att meditera!
Har du testat tarmsköljning?
30 May 2019
Detox är ju ett sätt att rensa bort slagg och orenheter, men det går även att göra med en så kallad tarmsköljning. Men hur går den då till och vad har den för effekt?
Den som ska ha en tarmsköljning får ligga på en behandlingsbrits intill tarmsköljningsapparaten, som sköts av terapeuten. Sedan är det så att det är slang, som man för in där bak, och under lågt tryck förs kroppstempererat filtrerat vatten in i grovtarmen/ändtarmen via denna slang. Vatten och tarminnehåll avlägsnas via en grövre slang genom tarmsköljningsapparaten. Behandlingen tar cirka 1h 30min till 1h 45min.
Vad ger det för effekter?
En tarmsköljning är bra för det hjälper till att ta bort eventuella slaggprodukter i tjocktarmen. Det gör att man kan förebygga sjukdomar och hindra förgiftning av kroppen. Dessutom så är det så att en sån här sköljning, den stärker immunförsvaret samt att den ger en fysisk och mental vitalitet. Den har även en lugnande effekt på nervsystemet.
På tal om svåråtkomliga, fuktiga och mörka utrymmen
För att vara lite lustig, så kan man tala om vad jag har köpt till pappa i present och nej, han ska inte få en tarmsköljning. Han ska däremot få en inspektionskamera. Med en inspektionskamera kan man komma åt svåråtkomliga, fuktiga och mörka utrymmen, så att man kan upptäcka och undersöka läckage eller mögel på ett lättare sätt. Vet att pappa önskat sig en sådan så kommer att köpa en sån, eftersom jag såg den till bra pris på Prylstaden.
Kålsoppa
15 May 2019
En sak som jag personligen tycker är underbart för detox är kålsoppa. Kål är en av få matvaror som bränner mer energi genom nedbrytning i kroppen, än det ger. Dessutom har det en massa positiva egenskaper i form av vitaminer och mineraler. Att kålsoppa dessutom är fantastiskt gott gör inte saken värre...
Jag äter kålsoppa säkert en gång i veckan under normala omständigheter och varje dag när jag detoxar.
Få bättre syn på naturlig väg
13 May 2019
Att få dålig syn, det kan komma med åldern. Många gånger så är det så att efter 65 år, så blir synen just sämre. Det kan vara då att du behöver glasögon. Det går ju att köpa glasögon online, men sedan går det även att förbättra sin syn något, med hjälp av naturliga saker. En av dem är vad ni ser på bilden, ringblommor, men andra saker som även det sägs påverka synen på ett bra sätt är salvia, blåbär, med mera.
Hos äldre som börjar få sämre syn så finns vanliga problem som till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit.
Påverka din syn
Blåbär är, bland annat, rikt på antocyanin, en antioxidant som skyddar och stärker de tunna blodkärlen i ögat.
Lutein, som finns i gula fläcken, kan inte tillverkas av kroppen själv utan behöver tillföras via kosten. Om man har låga nivåer av lutein så kan det leda till att man får makulativ degeneration, förändringar i gula fläcken. Det går att få i sig lutein via växter och bär till exempel grönkål och spenat samt ringblommor vilket finns i kosttillskott för synen.
En annan bra sak är salvia. Det är naturligt rikt på betakaroten, den vattenlösliga formen av A-vitamin, K-vitamin och antioxidanter. Salvia kan lindra gråstarr.
Sen är det ju så klart, att behöver du glasögon, så ska du använda glasögon. Det går att köpa glasögon online hos Extra Optical.
Utesluta animaliska produkter
11 May 2019
Har du testat att utesluta kött ur din diet någon gång? Kanske är du redan vegetarian? Har du gått så långt som till att utesluta också mjölk, ägg och andra animaliska produkter? Det finns myckt som pekar mot att vi mår bättre av att inte äta sådant som kommer från djurriket. Inte bara det, hela planeten mår bättre. Det går också väl hand i hand med detoxtänket. I den mån vi kan bör vi nog försöka utesluta animaliskt och tänka mer växtbaserat.
Filmen är väldigt inspirerande!
Bästa presenten
15 Apr 2019
Jag fyllde år för ett tag sedan och hade kalas för familjen och de gav mig den allra bästa presenten. Jag ska få åka till Göteborg en helg, bo på hotell, göra vaxning Göteborg och även massage Göteborg. Det är bokat vaxning på salong och massagen ska jag göra på hotellet jag bor på, då de har spa-avdelning med massage i Göteborg. Jag ser fram emot detta så grymt mycket! Det blir lite senare i år, när det är ännu bättre väder. Perfekt för då kan man även gå på stan och sätta sig på uteserveringar.
Bjöd på massa gott
På mitt kalas så gick jag nog lite bananas, bjöd på en massa kakor samt att jag bakade en egen tårta faktiskt. Den var riktigt god. Det jag bakade var denna:
Tårtbottnar:
Ugn: 155 grader, varmluftsfunktion
Gräddningstid: 35-40 minuter
Det behövs en bakform 20 cm i diameter klädd med hög krage utav bakplåtspapper
70 g vetemjöl
200 g socker
90 g potatismjöl
4 st stora ägg
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk bakpulver
5-6 msk stark jordgubbssaft till att pensla bottnarna med
Limecurd:
150 g (1 3/4 dl) strösocker
saft från 3 1/2 st lime
skal från knappt 2 st lime (3/4 msk)
2 st stora ägg, vispade
45 g smör, saltat och rumsvarmt
1 1/2 msk maizena majsstärkelse
en nypa salt
Jordgubbsgrädde:
5 dl grädde
500 g jordgubbar
2 msk marsánpulver (sådan som rörs ut i kall vätska)
200 g philadelphia
2 tsk vaniljsocker
120 g (2 dl) florsocker
Dekoration:
ca 300 g jordgubbar
Beskrivning tårtbottnar:
Värm ugnen.
Smörj en bakform och klä den med en hög krage utav bakplåtspapper samt lägg en rundel av bakplåtspapper i botten. (Ett tips är att klistra samman kanterna på papperna med lite smör).
Vispa socker och ägg 6-7 minuter tills det är mycket luftigt.
Sikta samman torra ingredienser 2-3 gånger. Blanda försiktigt ner i omgångar med slickepott. Var noga så att inte smeten sjunker ihop!
Häll försiktigt i formen och grädda mitt i ugnen ca 35-40 minuter, tills stickan är torr.
Låt svalna 10 minuter i formen och låt kallna helt på galler.
Beskrivning limecurd:
Vispa äggen ett par minuter och ställ åt sidan.
Sjud upp limesaft, limeskal, socker och en nypa salt (låt det inte koka häftigt för då kan kurden få en lite metallisk smak).
Ta bort från värmen och vispa i äggen. Sätt kastrullen tillbaka på plattan och sjud under ständig vispning tills äggen tjocknat. Tänk på att inte ha på för hög värme då äggen koagulerar och krämen skär sig!
Lös upp 1 1/2 msk maizena tillsammans med lite av krämen i ett glas (se till så att maizenan är upplöst och inte klumpat sig när du häller ner den i kurden). Häll i kastrullen och sjud på låg värme några minuter tills blandningen tjocknat.
Klicka i smöret och smaka av.
Låt svalna innan du ställer i kylskåp ett par timmar innan användning.
Beskrivning jordgubbsgrädde:
Hacka 500 g jordgubbar i små bitar.
Vispa grädden hårt.
Rör samman Philadelphia, florsocker, vaniljsocker och marsánpulver till en slät, tjock smet. Tänk på att marsánpulver stelnar under några minuter, så fortsätt rör runt tills den fått fast konsistens. Vänd ner Philadelphian i grädden försiktigt med slickepott. Var lätt på handen så att inte grädden sjunker ihop! Vänd ner jordgubbarna och blanda försiktigt tills du fått en jämn och luftig grädde.
Montering:
Jämna till översta delen av tårtbottnen och skär den sedan i 3 lika tjocka delar.
Pensla den understa tårtbottnen med jordgubbssaft. Gör en yttre ring av jordgubbsgrädde och bred ut halva limecurden inuti. Bred ut knappt 1/4 av grädden över. Lägg över den mellersta tårtbottnen, pensla den med saft och upprepa proceduren ovan.
Pensla undersidan av den översta tårtbottnen med saft och lägg på tårtan. Bred ut resten av grädden jämnt över hela tårtan.
Dekorera med jordgubbar.
Låt stå i kylskåp några timmar innan servering så att den får safta till sig!
Jobbar du som massör?
7 Apr 2019
Är det så att du jobbar som massör? Då gör du ett bra jobb! Jag är en person som gärna själv njuter av massage och tycker det är fantatiskt att det finns så många som väljer detta som yrke. Ett hett tips till er som är massörer och behöver massagebänk, det finns bra massagebänkar hos Swemed. De är smidiga, går att fälla ihop och är lätta att ta med sig. Det är perfekt om du är en massör på resande fot, som besöker kunder i hemmet till exempel.
Varför massage?
Det finns många olika anledningar till varför massage är bra för en. Det finns flera positiva effekter som massage ger både dig och din kropp. Det som massage gör är att ge personen som får det ett ökat välmående och en bättre hälsa. Vi alla använder ju vår kropp varje dag och det år ut och år in. Om man ska orka med och för att den ska fungera på ett bra sätt är det en fördel att ta hand om den. Då är det smart att så att säga ge klerna och kroppen en genomgång och besiktning.
Om man ser till vad massage gör rent fysiologiskt så är det så att det ökar massage blod- och lymfcirkulationen i musklerna. Dessutom så minskar utsöndringen av stresshormoner och sänker blodtrycket. Massage ökar även utsöndringen av hormonet oxytocin, ett lugnande hormon som gör oss avslappnade och förbättrar kroppens förmåga att hantera stress. Sedan så utsöndrar det även endorfin som är det så kallade lyckohormonet. Man får smidigare muskler med massage.
Naturliga knep mot celluliter
18 Mar 2019
Celluliter drabbar de flesta och det oavsett vad man har för kroppsform eller vikt. Det finns en massa kurer som sägs vara mirakel och ska hjälpa oss, men de fungerar sällan. Att bli av med sina gropar, på ett naturligt sätt är bättre. Vissa saker går dock inte att göra på naturlig väg om man säger. Ibland kan man behöva hjälp med fillers i ansiktet till exempel. Den som vill jobba med det kan gå en Zfill fillerutbildning. Men åter till celluliterna. Varför får man dem?
Celluliter, eller apelsinhud som det också kallas, innebär att underhudsfett klumpat ihop sig under huden, främst på stuss och/eller lår. Det brukar vara mest kvinnor som drabbas av det.
Hur bli av med sina celluliter?
Många säger att nyckeln till att bli av med sina celluliter är att utöva motion, ha en bra kost och detox – för att hjälpa kroppen göra sig av med de stora ansamlingar slaggprodukter den har samlat på sig .
Det är inte fel att göra en ordentlig björkdetox för både in- och utsida. En björkdetox mot celluliter utgörs av ett björklövsextrakt att dricka, björkskrubb för peeling och en björkolja med cirkulationsökande örter för massage.
Sen utöver motion, kost och detox är det även bra att dricka mycket vatten, tillföra vitaminer, sluta röka, sluta stressa, samt massera, borsta och skrubba! Det är bra att få igång blodcirkulationen. Börja massera kraftigt i cirklar tills huden blir röd, sedan så peela, skrubba och torrborsta hudens utsatta områden.
Håll dina tänder friska
17 Jan 2019
Hålla kroppen frisk kan göras på många sätt, bland annat då genom detox, men detox hjälper inte så mycket mot att tänderna kan fara illa. Dessa måste skötas på ett bra sätt så att de håller sig friska. Det gäller att ha en god tandvård och att borsta sina tänder varje dag och även använda tandtråd, munskölj med mera. Läs mer om att hålla dina tänder friska på https://www.friskatänder.se. Där finns det en massa bra tips och råd.
Missa inte att gå till tandläkaren
Ofta så blir man kallad till tandläkaren en gång om året för att kolla igenom tänderna och munnen. Det är viktigt att gå på denna undersökning. Det är nu du får kvitto på om du har friska tänder, eller om du fått hål som måste lagas eller om det är annat med dina tänder. Det är inte fel heller att gå till en tandhygienist. De kan bland annat ta bort tandsten. Tandsten är inte bra att det sitter kvar, då det kan fräta på tänder och även skada tandköttet.
Få tips av en tandhygienist
Hos en tandhygienist kan man även få hjälp med att ha en friskare mun och friskare tänder. De lär mer än gärna ut hur man ska gå tillväga för att ha en bra munhälsa och munvård. Så boka in dig på ett besök hos en tandhygienist så kan du få en massa bra råd om hur du håller dina tänder friska.
Varva din detox
11 Jan 2019
Detox gör man allt som oftast för att rena sin kropp. Det är alltså något man ska göra korta perioder och inte göra dagligen månad ut och månad in. Mellan dina detoxkurer är det bra att återgå till att äta vanlig mat. Dock är det ju inte fel att satsa på hälsosam mat ändå så att du inte förstör det du gjort med din detox. Om du tränar, så kan du även satsa på kosttillskott. Det finns bland annat en smart fitnessdrink, som påminner lite om de man kan detoxa med. Den jag tänker kommer från Pm International, och på deras sida står det läs mer om vår fitnessdrink, och det kan du göra om du vill veta mer. Du som vill veta mer om företaget bakom, läs mer om företaget på sidan jag länkar till.
Börja träna
Ett bra steg till ett hälsosamt liv är just att ta en kur med detox, men för att hålla ett hälsosamt liv hela tiden, så är det även bra att se till att träna. Det är vad som helst du kan ägna dig åt. Huvudsaken är att man rör på sig, det säger de allra flesta artiklar på nätet i alla fall. Så det gäller bara hitta något man gillar att göra och så göra just det. Ju mer man gillar att göra något desto större chans är det att man vill fortsätta med att göra just detta med.
Minska stressen inför julen
2 Nov 2018
Man ska vara rädd om sin hälsa och en sak som påverkar hälsan, det är stress. Nästa månad är det december, en månad många stressar upp sig över. Men det måste du inte! Det finns saker du kan göra och saker du kan låta bli! En sak är att låta bli att försöka skapa "den perfekta julen". Lägg i stället kraft och energi på vad julen faktiskt handlar om, att visa uppskattning och kärlek för sina medmänniskor.
Det är bra att lära sig säga nej med och bara prioritera det viktigaste. Skriv en lista, dela upp sakerna mellan er och sluta flänga runt!
Stressa ner och var i nuet
Se till att vara i nuet och inte tänka på saker som måste göras, ska göras och så vidare. Passa på att ta en paus från mobilen och sociala medier med, som en slags detox, så slipper du stressa över andras "perfekta jular" med deras bilder med mera.
Ta tid för träning är bra det med. Men du behöver inte stressa över det. Det räcker med promenader om du inte hinner med annat, en halvtimmes promenad gör underverk för humöret och frigör endorfiner.
Våga sätta gränser! Många stressar över julklappar och det ska vara bättre och bättre gåvor. Julen handlar inte om att få och ge presenter, det handlar om att umgås.
Se även till att låta det ta tid. Ska du ut i julhandeln, ja, flanera och ta god tid på dig. Ingen idé stressa!
Detoxa luften som man andas?
6 Oct 2018
Hur inomhusklimatet och luften man andas är, det är viktigt för hälsan. Många gånger kan luften inne vara av sämre kvalitet. En bra sak att göra är att ha en massa blommor och gröna växter. De gör nämligen luften bra mycket bättre. Vintertid kan det bli låg luftfuktighet och det är inte bra det heller. Då kan man satsa på att köpa en luftfuktare. Det är bra att läsa en guide till den bästa luftrenaren och luftfuktaren. Då kan man hitta den bästa sorten, till det bästa priset.
Rena luften som du andas
Så känner du av att du har ett hem, med låg luftfuktighet, så är det bra att satsa på luftrenare eller luftfuktare. Har du luft som ska renas på andra sätt, köp en massa växter som mig. Det är ju dessutom fint att ha där hemma. Det är även bra att se över hur man har det med ventilationen, så att den fungerar som den ska. Det är också bra att sätta in fläkt i badrummet till exempel.
Bra att jämföra innan man handlar
Funderar du på vilken luftrenare som är den bästa, så kan du jämföra flera med varandra. Om du läser guiden jag pratade om så kan du få ett hum om vad det finns för olika modeller på marknaden och vilken av dem du ska välja att köpa till ditt hem. När det kommer till blommor och växter, så är det bara att köpa dem du gillar!
I väntan på att LCHF ska få effekt
28 Sep 2018
Om du ätit ett lchf ett tag och börjat gå ner i vikt så mår du säkert mycket bättre allra redan nu. Dock kanske du har vänner som precis har startat sin resa med lchf. Det du kan göra är att coacha din vän så gott du kan. I väntan på att den nya kosten ska få önskad effekt så måste man ju fortfarande kunna klä sig snyggt och bekvämt trots sin storlek. Även om detta är en diet som går snabbt kan det vara bra att satsa på lite större kläder för män och nu när vintern är på väg så är kan en XXL vinterjacka vara det som står högst upp på listan. Kanske du kan köpa en till din vän i present? Det finns en bra sida på nätet som har kläder i stora storlekar.
Inte bara en jacka
Hos Motley Denim, som sidan heter, finns det mängder med kläder i XXL och större och bland dem finns till exempel en snygg skjorta i XXL som din vän kanske kan gilla. Antingen så ser du till att handla till din vän i smyg, eller så visar du honom sidan med dessa kläder. Det blir troligen uppskattat. Det är ju så att många större män har svårt att hitta ställen med bra kläder, som är stora och snygga samt till bra pris. Då är det ju bra att denna sida finns, så att alla män kan hitta det de behöver.
Kanske ska ta en sväng på hälsohem?
10 Sep 2018
Jag har lite funderingar på att besöka ett hälsohem. Jag gillar ju detta med detox, rensa ut systemen, och gör det gärna hemma. Men åker man på ett hälsohem, så får man hjälp med det. En del tänker att hälsohem är detsamma som ett spa, men det är inte riktigt så. På ett hälsohem är det inte så mycket med att njuta av massage och andra saker, utan det är mer en behandling för något. Det finns många som åker på såna för att få hjälp med att stressa mindre, gå ner i vikt, sluta röka eller för att de har andra problem. Det är ofta strikta regler på hälsohem, ofta får man inte röka, dricka alkohol eller kaffe.
Åka på kurort utomlands?
Det finns ju ett par hälsohem i Sverige, men jag har funderingar på om det inte är bättre att åka utomlands. Eller ja, det vore att få två flugor på en smäll så att säga. Dels få en bra vistelse och hjälp men även då kunna njuta av solen. Det tål att tänkas på. Nackdelen är att när man åker utomlands, ja då blir man ju sugen på onyttig mat, goda drinkar med mera, så det kan ju bli en utmaning om man så säger. Får se hur jag gör, kanske kör en nyttig vecka och en lite mindre nyttig vecka. Det går ju det med menar jag!