Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Ingefära

2 jan 2020

Jag kommer inte att ta upp varje fördelaktig växt i naturen separat på den här bloggen, men några av de mest kraftfulla förtjänar ju ett eget inlägg. Ingefära är väl kungen av nyttoväxter på jorden om man tänker efter, tätt följd av bl.a. vitlök. Att dricka hett ingäfärste när man är förkyld - eller ännu bättre, innan man blir förkyld, är en dunderkur, ofta mer effektfull än allt man kan få tag på på Apoteket.

Ingefära är en rot, ursprungligen från Kina, men numera populär över hela världen. Smaken är speciell, ganska stark, men de flesta älskar den. Ingefära kan användas i det mesta, allt från soppor till juicer och sötsaker. Det är en fantastisk växt!

  1. Ingefära kan bota illamående, så den som ska ut på tur med bil eller båt och har för vana att bli åksjuk gör smart i att ta med sig en liten burk med ingefärsbitar att tugga på. Jag har själv provat det och det hjälper jättebra! Det ska också kunna hjälpa mot graviditetsillamående.
  2. Det talas om att ingefära kan hjälpa mot muskelvärk och ömma leder.
  3. Ingefära är antiinflammatoriskt, vilket är varför det ofta rekommenderas som huskur vid förkylningar och feber, samt andra sjukdomar. 
  4. Ingefära sänker blodsockret och kan därför vara en tillgång för personer med diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar.
  5. Ingefära hjälper med matsmältningen.
  6. Ingefära kan hjälpa mot mensvärk.

Listan kan göras mycket längre, men man behöver väl inte övertygas mer om att ingefära bör utgöra en standardingrediens i ens detoxjuicer och -soppor?

Kör detox efter jul och nyår

27 dec 2019

Vi är nu i och för sig mitt mellan jul och nyår, men vet att många gärna kör en detox efter dessa storhelger. Så tänkte tipsa lite om sätt att detoxa på efter alla goda saker du kanske ätit och druckit. 

Tecken på detoxbehov

• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilös
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Många hälsofördelar

Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:

• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Bort med extrakilon
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter
• bättre tarmflora och tarmslemhinna, vilket ger ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn

Det kan även vara bra att köpa produkter från PM Sweden som kan hjälpa till med att boosta kroppen.

Olika detoxkurer

Det finns färdiga detox-kurer att köpa men du kan även göra egenkomponerad detoxkur. Då med juicer och smoothies. 

Ett par recept:

Gurkmeja- och ingefärashot
2 citroner
300 gram färsk ingefära
1 deciliter vatten
1 tesked gurkmeja

Pepprig rödbetsshot
350 gram rödbetor
2 citroner
2 kryddmått cayennepeppar
½ tesked malen svartpeppar

Grön juice med spirulina
och grönkål ca 1 liter juice
8 ekologiska äpplen
1 citron
3 stora stjälkar grönkål
1 näve bladspenat
½ gurka
5 centimeter färsk ingefära
1 tesked spirulina

Gör så här
Gör juice och shots genom att skölja och skala grönsaker och frukterna. Äpple och gurka går att använda med skal. Pressa alla frukter och grönsaker i en råsaftscentrifug. Tillsätt kryddorna i efterhand. Tappa upp på flaska och förvara i kylskåp, eller njut av de färskpressade juicerna på en gång.

Goda detoxjuicer

11 dec 2019

Det som gör att man orkar ta sig genom en längre juicedetox är att man alltid har en ny, god juice att se fram emot. Detoxjuicer är sanslöst goda, för de görs ju på färska, fräscha råvaror. Det finns en uppsjö recept online, jag kan bland annat rekommendera dessa. För min del är Ginger Zinger favoriten!

Den här tiden på året är det dessutom just fräscha juicer man vill ha, så det är en perfekt tid för detox.

Munhälsa

7 okt 2019

Jag älskar huskurer, det har ni förmodligen förstått redan. Samtidigt är jag relativt besatt av munhygien. Det absolut värsta jag vet är ofräsch andedräkt, gula tänder eller till och med illasittande tänder (jag vet, ytligt). Jag har eftersökt huskurer för munhälsa och hittat flera bra alternativ, men mitt besök till min tandläkare Malmö en gång om året är helig. Jag har sällan hål eller andra problem så, men jag har haft problem med blödande tandkött efter att ha borsta för mycket och för hårt.

Kokosolja

Idag använder jag faktiskt en eltandborste eftersom jag tycker att de ger så mycket bättre resultat än vanliga, tänderna känns renare efteråt. Jag har aldrig blekt tänderna trots att jag är konstant sugen på det, men jag har liksom en magkänsla som säger mig att det inte är så bra för dem att blekas. Ibland kör jag en oljekur med kokosolja och jag tycker att det har lite blekande effekt. Kokosoljan tar i alla fall död på bakterier och annat skräp i munnen, så man förlorar inget på det.

Jag skulle aldrig kunna leva tillsammans med någon som rökte till exempel, eller som inte borstade tänderna morgon och kväll. Det är kanske lite åt det hysteriska hållet men alla har vi våra hangups och min känns rimlig (fast det tycker kanske alla, haha!). I allmänhet gillar jag när folk är renliga, men särskilt munnen är viktig. Vad tycker du?

Kom ihåg att detoxa hjärnan också

11 sep 2019

Nu ska vi tala lite om hjärndetox som är nog så viktigt som detox för kroppsfunktioner. En av de vanligast folksjukdomarna idag är stress och det är också stress som ger upphov till flertalet andra sjukdomar. Den som lever med mycket stress får ett nedsatt immunförsvar och sämre livskvalitet. Om man upplever att man lever ett stressigt liv så är det viktigt att lära sig att varva ner då och då - detoxa hjärnan. Meditation är ett fantastiskt verktyg, men vanlig avslapning är också ett nyttigt steg på vägen.

Bleka tänderna på naturligt sätt

10 aug 2019

När det kommer till tandblekning så kan man göra det dels hos tandläkaren, dels köpa hem tandblekning eller så kan man testa olika naturliga sätt att bleka tänderna. Tänkte dela med ett par så kallade huskurer för tandblekning här idag. En sak att testa är lakritsrot. Tugga på en liten bit torkad rot tills den blir en liten borste. Du kan använda den improviserade borsten för att rengöra dina tänder eller fortsätta att tugga på roten.

Det finns även något som kallas för oljedragning (en: oil pulling) denna metod fungerar ”helt okej” för att bleka tänderna, men framförallt förbättrar din generella munhälsa. Det består av: 1 sked olja, sesam- eller kokosolja. Du ska gurgla oljan i munnen och mellan dina tänder på samma sätt som du använder munskölj. Detta måste göras i 15-20 minuter när du vaknar på morgonen och kan göras samtidigt som du gör din dagliga hygienrutin.

Fler smarta tandblekningstips

En kombination av lagerblad och apelsinskal kan ge dig vita tänder. Du kan ta ett par apelsinskal, torka dem, mal dem sedan till pulver. Samma sak med lagerblad. Sedan blandar du samman dessa båda med lika mycket. Blandningen kan sedan gnidas mot tänderna för att göra dem vitare samt för att  bekämpa eventuella tand- eller tandköttsproblem.

En annan sak att använda är gurkmeja. Se till att mala lite gurkmeja till ett grovt pulver och tillsätt lite salt och limejuice. Ta sedan en tandborste och använd denna pasta som en slags extra tandkräm. Gör det i en vecka och dina  tänder bli lite vitare.

 

Matcha detox med träning

11 jul 2019

När man detoxar så lever man i regel på ett kaloriunderskott vilket gör att energinivån i kroppen tillfälligt kan sjunka. Man har inte samma energi för träning som i vanliga fall och man bör avstå från hårda aktiviteter som löpning och gym. Man kan dock med fördel gå långa promenader eller cykla, alternativ simma om man har möjlighet till det. 

Om man vill fortsätta med en strikt träningsregim under sin detox är det viktigt att man kan lyssna på kroppen när det blir för mycket. Man kan få blodtrycks- eller blodsockerfall vilket kan bli riktigt obehagligt. I värsta fall kan man svimma.

En detox ska ändå inte pågå mer än några dagar i taget, så man gör nog gott i att ta det lite lugnare då. Passa på att meditera!

Har du testat tarmsköljning?

30 maj 2019

Detox är ju ett sätt att rensa bort slagg och orenheter, men det går även att göra med en så kallad tarmsköljning. Men hur går den då till och vad har den för effekt?

Den som ska ha en tarmsköljning får ligga på en behandlingsbrits intill tarmsköljningsapparaten, som sköts av terapeuten. Sedan är det så att det är slang, som man för in där bak, och under lågt tryck förs kroppstempererat filtrerat vatten in i grovtarmen/ändtarmen via denna slang. Vatten och tarminnehåll avlägsnas via en grövre slang genom tarmsköljningsapparaten. Behandlingen tar cirka 1h 30min till 1h 45min.

Vad ger det för effekter?

En tarmsköljning är bra för det hjälper till att ta bort eventuella slaggprodukter i tjocktarmen. Det gör att man kan förebygga sjukdomar och hindra förgiftning av kroppen. Dessutom så är det så att en sån här sköljning, den stärker immunförsvaret samt att den ger en fysisk och mental vitalitet. Den har även en lugnande effekt på nervsystemet. 

På tal om svåråtkomliga, fuktiga och mörka utrymmen

För att vara lite lustig, så kan man tala om vad jag har köpt till pappa i present och nej, han ska inte få en tarmsköljning. Han ska däremot få en inspektionskamera. Med en inspektionskamera kan man komma åt svåråtkomliga, fuktiga och mörka utrymmen, så att man kan upptäcka och undersöka läckage eller mögel på ett lättare sätt. Vet att pappa önskat sig en sådan så kommer att köpa en sån, eftersom jag såg den till bra pris på Prylstaden. 

 

 

Kålsoppa

15 maj 2019

En sak som jag personligen tycker är underbart för detox är kålsoppa. Kål är en av få matvaror som bränner mer energi genom nedbrytning i kroppen, än det ger. Dessutom har det en massa positiva egenskaper i form av vitaminer och mineraler. Att kålsoppa dessutom är fantastiskt gott gör inte saken värre...

Jag äter kålsoppa säkert en gång i veckan under normala omständigheter och varje dag när jag detoxar.

Få bättre syn på naturlig väg

13 maj 2019

Att få dålig syn, det kan komma med åldern. Många gånger så är det så att efter 65 år, så blir synen just sämre. Det kan vara då att du behöver glasögon. Det går ju att köpa glasögon online, men sedan går det även att förbättra sin syn något, med hjälp av naturliga saker. En av dem är vad ni ser på bilden, ringblommor, men andra saker som även det sägs påverka synen på ett bra sätt är salvia, blåbär, med mera. 

Hos äldre som börjar få sämre syn så finns vanliga problem som till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit. 

Påverka din syn

Blåbär är, bland annat, rikt på antocyanin, en antioxidant som skyddar och stärker de tunna blodkärlen i ögat.

Lutein, som finns i gula fläcken, kan inte tillverkas av kroppen själv utan behöver tillföras via kosten. Om man har låga nivåer av lutein så kan det leda till att man får makulativ degeneration, förändringar i gula fläcken. Det går att få i sig lutein via växter och bär till exempel grönkål och spenat samt ringblommor vilket finns i kosttillskott för synen.

En annan bra sak är salvia. Det är naturligt rikt på betakaroten, den vattenlösliga formen av A-vitamin, K-vitamin och antioxidanter. Salvia kan lindra gråstarr. 

Sen är det ju så klart, att behöver du glasögon, så ska du använda glasögon. Det går att köpa glasögon online hos Extra Optical. 

 

 

 

Utesluta animaliska produkter

11 maj 2019

Har du testat att utesluta kött ur din diet någon gång? Kanske är du redan vegetarian? Har du gått så långt som till att utesluta också mjölk, ägg och andra animaliska produkter? Det finns myckt som pekar mot att vi mår bättre av att inte äta sådant som kommer från djurriket. Inte bara det, hela planeten mår bättre. Det går också väl hand i hand med detoxtänket. I den mån vi kan bör vi nog försöka utesluta animaliskt och tänka mer växtbaserat.

Filmen är väldigt inspirerande!

Komma igång med träningen

22 apr 2019

Det är så skönt nu när våren är här. Påskhelgen som vart har ju varit fantastiskt väder.Det är nu det är lätt att komma igång med utomhusträningen känner jag. Man kan sig ut från gymmet och göra en massa saker utomhus. Det går till och med köra styrkelyft om man vill, men då använda sig av saker som redan finns ute om man så säger. Jag har bestämt mig att detta året ska bli det år som jag verkligen kommer igång med min träning. Jag har börjat äta kosttillskott med. Läs mer om det på fitline-sport.se. Det är bra att göra det, äta extra tillskott alltså om man tränar lite hårdare. Detta året har jag även tänkt se till att testa en mängd nya träningsmetoder.

Hitta nya saker man gillar

Jag tränar ju redan nu en del saker, och jag gillar det jag gör, men samtidigt kan det vara skönt att hitta andra saker med. Lite nytt om man så säger. Det är bra att variera sig i sin träning med. Det är därför jag gillar att man kan sin träning och göra den utomhus. Man kan även använda sig av sin egen kropp när man tränar utomhus, så det är inte ett måste att ha en massa saker att köpa. Hur har ni det själva mer er träning? Vill ni också ta er ut? Gör det då! För det är väldigt bra att komma ut och röra på sig.

Bästa presenten

15 apr 2019

Jag fyllde år för ett tag sedan och hade kalas för familjen och de gav mig den allra bästa presenten. Jag ska få åka till Göteborg en helg, bo på hotell, göra vaxning Göteborg och även massage Göteborg. Det är bokat vaxning på salong och massagen ska jag göra på hotellet jag bor på, då de har spa-avdelning med massage i Göteborg.  Jag ser fram emot detta så grymt mycket! Det blir lite senare i år, när det är ännu bättre väder. Perfekt för då kan man även gå på stan och sätta sig på uteserveringar.

Bjöd på massa gott

På mitt kalas så gick jag nog lite bananas, bjöd på en massa kakor samt att jag bakade en egen tårta faktiskt. Den var riktigt god. Det jag bakade var denna:

Tårtbottnar:

Ugn: 155 grader, varmluftsfunktion

Gräddningstid: 35-40 minuter

Det behövs en bakform 20 cm i diameter klädd med hög krage utav bakplåtspapper

70 g vetemjöl
200 g socker
90 g potatismjöl
4 st stora ägg
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk bakpulver
5-6 msk stark jordgubbssaft till att pensla bottnarna med

Limecurd:

150 g (1 3/4 dl) strösocker
saft från 3 1/2 st lime
skal från knappt 2 st lime (3/4 msk)
2 st stora ägg, vispade
45 g smör, saltat och rumsvarmt
1 1/2 msk maizena majsstärkelse
en nypa salt

Jordgubbsgrädde:

5 dl grädde
500 g jordgubbar
2 msk marsánpulver (sådan som rörs ut i kall vätska)
200 g philadelphia
2 tsk vaniljsocker
120 g (2 dl) florsocker

Dekoration:

ca 300 g jordgubbar

Beskrivning tårtbottnar:

Värm ugnen.

Smörj en bakform och klä den med en hög krage utav bakplåtspapper samt lägg en rundel av bakplåtspapper i botten. (Ett tips är att klistra samman kanterna på papperna med lite smör).

Vispa socker och ägg 6-7 minuter tills det är mycket luftigt.

Sikta samman torra ingredienser 2-3 gånger. Blanda försiktigt ner i omgångar med slickepott. Var noga så att inte smeten sjunker ihop!

Häll försiktigt i formen och grädda mitt i ugnen ca 35-40 minuter, tills stickan är torr.

Låt svalna 10 minuter i formen och låt kallna helt på galler.

Beskrivning limecurd:

Vispa äggen ett par minuter och ställ åt sidan.

Sjud upp limesaft, limeskal, socker och en nypa salt (låt det inte koka häftigt för då kan kurden få en lite metallisk smak).

Ta bort från värmen och vispa i äggen. Sätt kastrullen tillbaka på plattan och sjud under ständig vispning tills äggen tjocknat. Tänk på att inte ha på för hög värme då äggen koagulerar och krämen skär sig!

Lös upp 1 1/2 msk maizena tillsammans med lite av krämen i ett glas (se till så att maizenan är upplöst och inte klumpat sig när du häller ner den i kurden). Häll i kastrullen och sjud på låg värme några minuter tills blandningen tjocknat.

Klicka i smöret och smaka av.

Låt svalna innan du ställer i kylskåp ett par timmar innan användning.

Beskrivning jordgubbsgrädde:

Hacka 500 g jordgubbar i små bitar.

Vispa grädden hårt.

Rör samman Philadelphia, florsocker, vaniljsocker och marsánpulver till en slät, tjock smet. Tänk på att marsánpulver stelnar under några minuter, så fortsätt rör runt tills den fått fast konsistens. Vänd ner Philadelphian i grädden försiktigt med slickepott. Var lätt på handen så att inte grädden sjunker ihop! Vänd ner jordgubbarna och blanda försiktigt tills du fått en jämn och luftig grädde.

Montering:

Jämna till översta delen av tårtbottnen och skär den sedan i 3 lika tjocka delar.

Pensla den understa tårtbottnen med jordgubbssaft. Gör en yttre ring av jordgubbsgrädde och bred ut halva limecurden inuti. Bred ut knappt 1/4 av grädden över. Lägg över den mellersta tårtbottnen, pensla den med saft och upprepa proceduren ovan.

Pensla undersidan av den översta tårtbottnen med saft och lägg på tårtan. Bred ut resten av grädden jämnt över hela tårtan.

Dekorera med jordgubbar.

Låt stå i kylskåp några timmar innan servering så att den får safta till sig!

Jobbar du som massör?

7 apr 2019

Är det så att du jobbar som massör? Då gör du ett bra jobb! Jag är en person som gärna själv njuter av massage och tycker det är fantatiskt att det finns så många som väljer detta som yrke. Ett hett tips till er som är massörer och behöver massagebänk, det finns bra massagebänkar hos Swemed. De är smidiga, går att fälla ihop och är lätta att ta med sig. Det är perfekt om du är en massör på resande fot, som besöker kunder i hemmet till exempel. 

Varför massage?

Det finns många olika anledningar till varför massage är bra för en. Det finns flera positiva effekter som massage ger både dig och din kropp. Det som massage gör är att ge personen som får det ett ökat välmående och en bättre hälsa. Vi alla använder ju vår kropp varje dag och det år ut och år in. Om man ska orka med och för att den ska fungera på ett bra sätt är det en fördel att ta hand om den. Då är det smart att så att säga ge klerna och kroppen en genomgång och besiktning.

Om man ser till vad massage gör rent fysiologiskt så är det så att det ökar massage blod- och lymfcirkulationen i musklerna. Dessutom så minskar utsöndringen av stresshormoner och sänker blodtrycket. Massage ökar även utsöndringen av hormonet oxytocin, ett lugnande hormon som gör oss avslappnade och förbättrar kroppens förmåga att hantera stress. Sedan så utsöndrar det även endorfin som är det så kallade lyckohormonet. Man får smidigare muskler med massage. 

 

 

 

Naturliga knep mot celluliter

18 mar 2019

Celluliter drabbar de flesta och det oavsett vad man har för kroppsform eller vikt. Det finns en massa kurer som sägs vara mirakel och ska hjälpa oss, men de fungerar sällan. Att bli av med sina gropar, på ett naturligt sätt är bättre. Vissa saker går dock inte att göra på naturlig väg om man säger. Ibland kan man behöva hjälp med fillers i ansiktet till exempel. Den som vill jobba med det kan gå en Zfill fillerutbildning. Men åter till celluliterna. Varför får man dem?

Celluliter, eller apelsinhud som det också kallas, innebär att underhudsfett klumpat ihop sig under huden, främst på stuss och/eller lår. Det brukar vara mest kvinnor som drabbas av det. 

Hur bli av med sina celluliter?

Många säger att nyckeln till att bli av med sina celluliter är att utöva motion, ha en bra kost och detox – för att hjälpa kroppen göra sig av med de stora ansamlingar slaggprodukter den har samlat på sig .
Det är inte fel att göra en ordentlig björkdetox för både in- och utsida. En björkdetox mot celluliter utgörs av ett björklövsextrakt att dricka, björkskrubb för peeling och en björkolja med cirkulationsökande örter för massage.

Sen utöver motion, kost och detox är det även bra att dricka mycket vatten, tillföra vitaminer, sluta röka, sluta stressa, samt  massera, borsta och skrubba! Det är bra att få igång blodcirkulationen. Börja massera kraftigt i cirklar tills huden blir röd, sedan så peela, skrubba och torrborsta hudens utsatta områden.



 

← Äldre inlägg