Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Minska stressen inför julen

2 nov 2018

Man ska vara rädd om sin hälsa och en sak som påverkar hälsan, det är stress. Nästa månad är det december, en månad många stressar upp sig över. Men det måste du inte! Det finns saker du kan göra och saker du kan låta bli! En sak är att låta bli att försöka skapa "den perfekta julen". Lägg i stället kraft och energi på vad julen faktiskt handlar om, att visa uppskattning och kärlek för sina medmänniskor.

Det är bra att lära sig säga nej med och bara prioritera det viktigaste. Skriv en lista, dela upp sakerna mellan er och sluta flänga runt!

Stressa ner och var i nuet

Se till att vara i nuet och inte tänka på saker som måste göras, ska göras och så vidare. Passa på att ta en paus från mobilen och sociala medier med, som en slags detox, så slipper du stressa över andras "perfekta jular" med deras bilder med mera. 

Ta tid för träning är bra det med. Men du behöver inte stressa över det. Det räcker med promenader om du inte hinner med annat, en halvtimmes promenad gör underverk för humöret och frigör endorfiner.

Våga sätta gränser! Många stressar över julklappar och det ska vara bättre och bättre gåvor. Julen handlar inte om att få och ge presenter, det handlar om att umgås. 

Se även till att låta det ta tid. Ska du ut i julhandeln, ja, flanera och ta god tid på dig. Ingen idé stressa!

Kålsoppa

1 nov 2018

En sak som jag personligen tycker är underbart för detox är kålsoppa. Kål är en av få matvaror som bränner mer energi genom nedbrytning i kroppen, än det ger. Dessutom har det en massa positiva egenskaper i form av vitaminer och mineraler. Att kålsoppa dessutom är fantastiskt gott gör inte saken värre...

Jag äter kålsoppa säkert en gång i veckan under normala omständigheter och varje dag när jag detoxar.

Detoxa luften som man andas?

6 okt 2018

Hur inomhusklimatet och luften man andas är, det är viktigt för hälsan. Många gånger kan luften inne vara av sämre kvalitet. En bra sak att göra är att ha en massa blommor och gröna växter. De gör nämligen luften bra mycket bättre. Vintertid kan det bli låg luftfuktighet och det är inte bra det heller. Då kan man satsa på att köpa en luftfuktare. Det är bra att läsa en guide till den bästa luftrenaren och luftfuktaren. Då kan man hitta den bästa sorten, till det bästa priset. 

Rena luften som du andas

Så känner du av att du har ett hem, med låg luftfuktighet, så är det bra att satsa på luftrenare eller luftfuktare. Har du luft som ska renas på andra sätt, köp en massa växter som mig. Det är ju dessutom fint att ha där hemma. Det är även bra att se över hur man har det med ventilationen, så att den fungerar som den ska. Det är också bra att sätta in fläkt i badrummet till exempel. 

Bra att jämföra innan man handlar

Funderar du på vilken luftrenare som är den bästa, så kan du jämföra flera med varandra. Om du läser guiden jag pratade om så kan du få ett hum om vad det finns för olika modeller på marknaden och vilken av dem du ska välja att köpa til ditt hem. När det kommer till blommor och växter, så är det bara att köpa dem du gillar!

Utesluta animaliska produkter

11 sep 2018

Har du testat att utesluta kött ur din diet någon gång? Kanske är du redan vegetarian? Har du gått så långt som till att utesluta också mjölk, ägg och andra animaliska produkter? Det finns myckt som pekar mot att vi mår bättre av att inte äta sådant som kommer från djurriket. Inte bara det, hela planeten mår bättre. Det går också väl hand i hand med detoxtänket. I den mån vi kan bör vi nog försöka utesluta animaliskt och tänka mer växtbaserat.

Filmen är väldigt inspirerande!

Kanske ska ta en sväng på hälsohem?

10 sep 2018

Jag har lite funderingar på att besöka ett hälsohem. Jag gillar ju detta med detox, rensa ut systemen, och gör det gärna hemma. Men åker man på ett hälsohem, så får man hjälp med det. En del tänker att hälsohem är detsamma som ett spa, men det är inte riktigt så. På ett hälsohem är det inte så mycket med att njuta av massage och andra saker, utan det är mer en behandling för något. Det finns många som åker på såna för att få hjälp med att stressa mindre, gå ner i vikt, sluta röka eller för att de har andra problem. Det är ofta strikta regler på hälsohem, ofta får man inte röka, dricka alkohol eller kaffe.

Åka på kurort utomlands?

Det finns ju ett par hälsohem i Sverige, men jag har funderingar på om det inte är bättre att åka utomlands. Eller ja, det vore att få två flugor på en smäll så att säga. Dels få en bra vistelse och hjälp men även då kunna njuta av solen. Det tål att tänkas på. Nackdelen är att när man åker utomlands, ja då blir man ju sugen på onyttig mat, goda drinkar med mera, så det kan ju bli en utmaning om man så säger. Får se hur jag gör, kanske kör en nyttig vecka och en lite mindre nyttig vecka. Det går ju det med menar jag!

 

Kom ihåg att detoxa hjärnan också

6 maj 2018

Nu ska vi tala lite om hjärndetox som är nog så viktigt som detox för kroppsfunktioner. En av de vanligast folksjukdomarna idag är stress och det är också stress som ger upphov till flertalet andra sjukdomar. Den som lever med mycket stress får ett nedsatt immunförsvar och sämre livskvalitet. Om man upplever att man lever ett stressigt liv så är det viktigt att lära sig att varva ner då och då - detoxa hjärnan. Meditation är ett fantastiskt verktyg, men vanlig avslapning är också ett nyttigt steg på vägen.

Ibland behöver man andra metoder än de naturliga

19 apr 2018

Även om jag försöker att göra det mesta, på en naturlig väg, så finns det vissa saker man behöver göra med hjälp av annat än naturpreparat. Att ta bort hår permanent till exempel. Har en väninna som nu gjort permanent hårborttagning Stockholm, för att hon lider av hirsutism. Det är ju en sjukdom som ger extra mycket hår i manliga mönster, men hos kvinnor. Hon led i flera år av detta och testade vaxa och raka, men det blev inte så bra. Men nu, när hon gjort flera behandlingar med permanent hårborttagning Stockholm, så börjar det bli bättre!

Hår eller inte hår?

En del anser ju att det är naturligt med hår och på ett sätt kan jag väl hålla med. Samtidigt vill jag ha slätt under armarna och på mina ben. Även jag har testat en massa olika metoder, som vaxning, rakning, trådning och allt jag vet inte vad. Men funderar på att ta bort det permanent även där. Vill ju ändå inte ha det där. Eller ja, vintertid blir det ju gärna att man slarvar med att göra benen hårfria, eftersom man inte visar upp dem ändå.

Salong eller på egen hand?

Så var ju frågan, om man ska testa på att göra det på en salong eller om man ska köpa hem en egen lasermaskin? Vet inte vad som är bäst, kanske salong ändå, de vet ju vad de sysslar med och har läst att de maskiner man köper, de kan ge biverkningnar.

Matcha detox med träning

13 apr 2018

När man detoxar så lever man i regel på ett kaloriunderskott vilket gör att energinivån i kroppen tillfälligt kan sjunka. Man har inte samma energi för träning som i vanliga fall och man bör avstå från hårda aktiviteter som löpning och gym. Man kan dock med fördel gå långa promenader eller cykla, alternativ simma om man har möjlighet till det. 

Om man vill fortsätta med en strikt träningsregim under sin detox är det viktigt att man kan lyssna på kroppen när det blir för mycket. Man kan få blodtrycks- eller blodsockerfall vilket kan bli riktigt obehagligt. I värsta fall kan man svimma.

En detox ska ändå inte pågå mer än några dagar i taget, så man gör nog gott i att ta det lite lugnare då. Passa på att meditera!

God detoxsoppa

8 mar 2018

Det finns oändligt med fantastiska recept på detoxsoppor som är väldigt lätta att hitta. Att deetoxa med soppa är populärt, särskilt nu när det börjar bli höst. Att få tillaga sin soppa i lugn och ro är mysigt i sig, och att sedan få äta den i en stor tekopp under en mysig filt i en mjuk soffa är oslagbart. Det gör gott för alla sinnen, samt för kroppen såklart! Jag testade nyligen detta recept och har redan lagt till det som favorit i min gedigna samling av sopprecept.

 

Det är inte varje dag man ber någon att sticka en med nålar

27 feb 2018

De flesta av er vet vad detox betyder, och även om akupunktur kanske inte riktigt är samma sak så är det något som faktiskt kan förbättra hälsan. Därför tänker jag berätta lite om mina egna erfarenheter just när det kommer till att få nålar instuckna i kroppen. Just för att det är ett sätt att förbättra välmåendet! 

Första gången är värst, och bäst

Det hela började med att jag hade ont i ryggen och min läkare skrev ut den ena värktabletten efter den andra men inget hjälpte. Jag försökte med vanlig massage, varma bad och också att vara ute och gå för att se om det skulle bli bättre men utan resultat. Jag fick sen ett tips av en väninna om ett ställe som utför akupunktur på Östermalm och eftersom jag både är nyfiken och också villig att testa nya saker så kontaktade jag dem. Det visade sig att det var landstingsfinanserad akupunktur så inte blev det dyrt heller. 

När de först började sätta in nålarna så var jag lite smårädd och tänkte att jag skulle få rejält ont. Ganska snabbt insåg jag att det var precis tvärtom. Redan första behandlingen gjorde att jag kände hur blodet rusade omkring och min smärta började så sakteliga ge med sig. Givetvis gjorde jag ett flertal besök hos dem innan jag blev helt bra igen men jag måste ändå säga att även om det första besöket var värst på grund av nervositet så var det samtidigt bäst tack vare att det hjälpte.  

Goda detoxjuicer

26 feb 2018

Det som gör att man orkar ta sig genom en längre juicedetox är att man alltid har en ny, god juice att se fram emot. Detoxjuicer är sanslöst goda, för de görs ju på färska, fräscha råvaror. Det finns en uppsjö recept online, jag kan bland annat rekommendera dessa. För min del är Ginger Zinger favoriten!

Den här tiden på året är det dessutom just fräscha juicer man vill ha, så det är en perfekt tid för detox.

Ingefära

25 feb 2018

Jag kommer inte att ta upp varje fördelaktig växt i naturen separat på den här bloggen, men några av de mest kraftfulla förtjänar ju ett eget inlägg. Ingefära är väl kungen av nyttoväxter på jorden om man tänker efter, tätt följd av bl.a. vitlök. Att dricka hett ingäfärste när man är förkyld - eller ännu bättre, innan man blir förkyld, är en dunderkur, ofta mer effektfull än allt man kan få tag på på Apoteket.

Ingefära är en rot, ursprungligen från Kina, men numera populär över hela världen. Smaken är speciell, ganska stark, men de flesta älskar den. Ingefära kan användas i det mesta, allt från soppor till juicer och sötsaker. Det är en fantastisk växt!

  1. Ingefära kan bota illamående, så den som ska ut på tur med bil eller båt och har för vana att bli åksjuk gör smart i att ta med sig en liten burk med ingefärsbitar att tugga på. Jag har själv provat det och det hjälper jättebra! Det ska också kunna hjälpa mot graviditetsillamående.
  2. Det talas om att ingefära kan hjälpa mot muskelvärk och ömma leder.
  3. Ingefära är antiinflammatoriskt, vilket är varför det ofta rekommenderas som huskur vid förkylningar och feber, samt andra sjukdomar. 
  4. Ingefära sänker blodsockret och kan därför vara en tillgång för personer med diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar.
  5. Ingefära hjälper med matsmältningen.
  6. Ingefära kan hjälpa mot mensvärk.

Listan kan göras mycket längre, men man behöver väl inte övertygas mer om att ingefära bör utgöra en standardingrediens i ens detoxjuicer och -soppor?

Förbättra hälsan med cykling!

24 feb 2018

Alla vet ju att träning är bra för oss, men visste du att cykling är ett av de bästa sätten att höja vår mentala, fysiska och övergripande hälsa? Att cykla några gånger i veckan i bara 30 minuter hjälper dig på bästa sätt. Du bygger muskelstyrka, du förbättrar din hjärt- och lungfunktion samt att du får ju en vacker utsikt genom att cykla längs med olika vägar. För dig som inte orkar att cykla hela vägen, på egen hand, eller tycker det är jobbigt med uppförsbackar, så går det att köpa en elcykel. Då kan du genom denna elcykel, få lite extra skjuts på vägen, men ändå komma ut och röra på dig!

Cykla mera!

Att cykla, på vanlig cykel eller med hjälp av en elcykel, ger många fördelar.

Du går ner i vikt, och du bränner kalorier samt bygger muskler. Cykling reducerar stressnivån och det kan vara skönt om du ofta känner av just stress. Cykling är känt för att reducera risken för hjärtsjukdomar med upp till 50 procent och bara det gör det värt att börja cykla mer!

Cyklar du oftare så kommer du sova skönare på nätterna. Cykling hjälper också kroppen att bli av med stresshormonen kortisol, vilket kan förhindra oss från en djup, regenerativ sömn.

Andra fördelar med cykling är att det hjälper till att reducera tecken på åldrande genom att öka cirkulationen av syre och näringsämnen till hudcellerna. Det är även så att ökad fysisk aktivitet bidrar till ett högfunktionellt matsmältningssystem, vilken kan hjälpa till att reglera dina tarmrörelser och reducera känslan av att svälla upp. Cykling varje dag, boostar även immunförsvaret.

Så börja cykla mera!

 

 

 

Våga prata om missbruk

22 feb 2018

Det finns idag många unga killar och tjejer som av olika anledningar hamnat i någon form av missbruk. Det kan vara alkohol, droger, tabletter och liknande. Anledningar varför de hamnat där de hamnat är även de olika, men det vi alla måste göra, är att våga prata om det. Särskilt om det är inom familjen och man ser en anhörig på väg ner i något som inte är bra för dem. Ett missbruk bottnar sig ofta i att personen inte mår bra. Man kan säga att missbruk är en slags familjesjukdom. Många tror att det bara är den som är i ett missbruk som drabbas, men så är det inte. Hela familjen blir drabbad. Oftast drabbas de närstående värre än missbrukaren själv. I alla fall psykiskt. Som tur är så finns det hjälp att få, både för anhöriga och för missbrukaren. Som ett behandlingshem missbruk till exempel.

Våga söka hjälp

Att som missbrukare våga söka hjälp och få plats på till exempel ett behandlingshem missbruk krävs för många mycket mod. Som anhörig är det bra att finnas där, med stötting, support och hejarop. Oavsett missbruk, om det är narkotika eller om det är alkohol, så är det svårt att på egen hand bryta detta beroende. Det krävs ofta en professionell hjälp för detta, som man kan få på behandlingshem missbruk. Som anhörig finns det även ofta stödgrupper att ansluta sig till, för att man själv ska kunna få ett bra stöd samt tips och råd om hur man själv kan stötta.

Odla nyttigare i växthus

16 feb 2018

Det är inte bara vilken sorts grönsaker eller frukter som man väljer som har betydelse utan också kvalitéen på de grönsaker och frukter som man använder som spelar roll för hur de påverkar vår hälsa. Bäst är naturligtvis att odla själv. Då vet man exakt hur grönsakerna och frukterna har växt och man kan vara säker på att de är fria från bekämpningsmedel och rester från konstgödsel om man odlar giftfritt. Visserligen går inte alla frukter och grönsaker att odla i Sverige men genom att köpa växthus kan man både förlänga odlingssäsongen och odla frukter och grönsaker som annars inte hade gått att odla i Sverige. Man kan t.ex. odla tomater, gurka, physalis, paprika, chili och mycket annat. De vanliga svenska växterna kan man också få mycket tidigare i växthuset t.ex. sallad, rädisa och jordgubbar. Och om man väljer att varmhålla kan man förlänga odlingssäsongen ytterligare.

Vad ska man ha för växthus?

När man ska välja växthus kan det vara bra att fundera över hur mycket plats i trädgården man har att avvara. Ofta vill man ha ett större efter några år, så om man har möjlighet kan det vara värt att satsa på ett stort redan från start. 12 – 14 kvadratmeter ger ett ordentligt tillskott av grönsaker till hushållet. Man kan också välja annorlunda växthus t.ex. ett sexkantigt om man tycker det är snyggare och då blir det som ett lusthus som man även kan sitta i och fika eller varför inte äta mat om kvällarna utomhus börjar bli lite kyliga. Det blir maximal hälsofrämjande effekt av växthuset eftersom det också ger njutning och livskvalité.

← Äldre inlägg