Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Jobba med personlig assistans

12 maj 2022

Personlig assistans är något många har behov av idag. Att jobba som personlig assistent är ett yrke som är viktigt samt att det även är väldigt givande jobb. Vad man får göra som persoling assitent, det kan variera mycket. Allt beror på vad det är brukaren har behov av. Det man brukar hjälpa dem med, det är deras grundläggande behov som det heter. Det går att vara anställd via ett assistansbolag, läs mer om ett sådan på www.ekensassistans.se. Det går att jobba som det även om man saknar utbildning. Dock kan det vara fördel att ha vana av vårdarbete överlag. Sen är det även så att det klart är bra att vara undersköterska eller liknande, men det är som sagt inte ett måste. Ofta är brukaren med och bestämmer vem som ska få jobbet hos personen. Mycket handlar ju om personkkemin.

Ge hjälp till andra

Just att kunna assistera en person i hans eller hennes vardag är ju mycket givande. Just att kunna vara där för någon annan så att deras vardag flyter på bra och att de kan få känna sig som "alla andra". Det är viktigt att ha respekt för brukaren och brukarens hem. Det är ju inte bara att bara om man säger så. Även om man finns där för personen, så att han eller hon får den hjälp den behöver, så ska man inte lägga sig i resten. Det är ju så att en personlig assistent finns där för att kunna hjälpa en person med det som kallas för grundläggande behov. Det kan handla om att klä på sig, ta av sig, tvätta sig, äta, andas med mera. Man ska liksom smälta in i brukarens vardag och bli som en del av den.

Dags att börja fundera på påskmaten

21 mar 2022

När det är dags för högtider, då är det ingen detox som gäller, utan jag njuter på med allt gott. Påsken är en av mina favoriter och här brukar vi ha en buffé med diverse godsaker. I år ska jag köpa löjrom från löjromsexpressen och testa på att göra en silltårta med den som en av ingredienserna.

Delar givetvis med mig av det recept jag ska testa, men observera att jag ännu inte har gjort den själv, så kan inte garantera att den är bra.

Silltårta toppad med löjrom och räkor

Antal portioner: 10-12 bitar
Tillagningstid: c:a 30 min (plus 4-5 timmar i kyl)

Botten

200 g kavring
75 g smör, smält
Fyllning

1 burk matjessill, hackad
3 gelatinblad
1/2 rödlök, finhackad
2 dl creme fraiche
3 dl gräddfil
Svartpeppar
Salt

Topping

40 g löjrom
12-15 räkor, skalade
Dill
Gräslök, finhackad
1/2 rödlök, finhacka

Gör botten genom att mixa kavringen till smulor med en stavmixer


Smält smöret och blanda ihop med brödet, täck botten av en form med löstagbar kant med blandningen och platta till


Låt stå i kyl medan det andra förbereds


Blanda ihop gräddfil, crème fraiche och finhackad rödlök och hackad sill i en skål


Blötlägg gelatinbladen i kallt vatten cirka fem minuter


Smält sedan gelatinbladen långsamt i en kastrull på svag värme, låt svalna något


Blanda ner gelatinbladen i gräddfilsröran och häll sedan ner allting i formen


Låt stå i kylen minst 4 timmar


Toppa tårtan innan servering med räkor, löjrom, finhackad lök, gräslök och dill!

Tre dagars detox

27 jan 2022

Har du obalans i tarmar, lever, mage och annat, så kan det vara bra att satsa på en tre dagars detox. Dock om du har tillfällig diarré, satsa först på kur med Hidrasec. Läs mer om det på www.hidrasec.se. När det gäller detox, så finns det olika varianter. 

Tredagars detox som rensar kroppen

Morgon- och kvällsinfusion

Ingredienser

1 glas kokande vatten (2 dl)
1 pressad citron
5 blad färsk mynta
1 tsk malen ingefära

Så gör du

Lägg ingredienserna i glaset med vatten och låt stå i 5 minuter.
Sila och drick.

Frukost

Ingredienser

1 skivad morot
1/2 skivad gurka
2 skivade selleristjälkar
1 tsk färskost
Så gör du

Blanda grönsakerna tillsammans med färskosten.

Lunch

Ingredienser

1/2 gurka
1 tomat
1/2 avokado
1 tsk olivolja (5 g)

Så gör du

Skala ingredienserna, blanda ihop och avnjut.

Tredagars detox med smoothies

Denna kur är bra för:

  • Matsmältningsbesvär
  • Svaghet
  • Uppsvullnad
  • Illamående
  • Humörförändringar
  • Hudproblem

Dag 1: Smoothie
Ingredienser

6 äpplen
2 stora rödbetor
1/2 selleristjälk
1 gurka
2 pressade citroner
2 tomater
5 medelstora morötter

Så gör du

Tvätta och mixa ihop alla ingredienserna till en smoothie.
Låt smoothien stå i kylskåpet och drick av den under dagen.

Dag 2: Smoothie
Ingredienser

4 äpplen
3 gurkor
2 1/2 dl persilja (30 g)
5 dl spenat (60 g)
1/2 selleristjälk
1 tsk malen ingefära

Så gör du

Mixa ihop alla ingredienser till en smoothie. Drick under dagen.

Dag 3: Smoothie
Ingredienser

2 stora rödbetor
1/2 selleristjälk
3 äpplen
2 pressade apelsiner
1 dl sallad (15 g)
5 morötter
1 tsk ingefära

Så gör du

Mixa alla ingredienser och ställ in smoothien i kylskåpet.
Drick smoothien under loppet av dagen.

Detox kan motverka halsbränna

24 jan 2022

Lider du ofta av halsbränna? Visst kan Gaviscon hjälpa, läs mer på www.gaviscon.se, men du kan även detoxa ibland, för det kan motverka uppkomsten av det samt att det även rensar ut kroppen på andra gifter och slaggprodukter.

Tre anledningar att dricka citronvatten under din detox

1. Rensar din kropp

Citron hjälper till att driva ut toxiner, alltså gifter, ur din kropp. Detta bland annat på grund av att citroner är vätskedrivande, vilket gör att du gör dig av med gifter snabbare än vanligt. Citronsyra stimulerar även leverns avgiftningsprocess.

2. Kan motverka sötsug

Citroner kan på grund av sitt höga pektininnehåll, det vill säga fibrer, vara ett stöd vid viktminskning eftersom detta bland annat motverkar sötsug. Studier har även visat att människor som äter en mer basisk kost går ner i vikt snabbare än andra.

3. Underlättar matsmältning

Citron sägs kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citron kan även lindra matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.

Motionera

Du bör se till att även röra på dig då du detoxar. Det eftersom det hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Du kan ta promenader, cykla, jogga simma eller gå på yoga.

Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

Hur man kan göra

Många väljer att ”detoxa” en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta en kortare kur lite då och då under året.

Under detoxtiden är det vanligt att man undviker kaffe och istället dricker örtte eller citronvatten. Man äter lite och ofta, mer ekologiskt, motionerar mer samt avstår från alkohol, socker och mättat fett.

Bra tips för bättre magbalans

10 jun 2021

Att ha en lugn och balanserad mage gör att vi mår bra även för övrigt. Det gäller dock att ta hand om din mage på bra sätt. Du bör till exempel se till att alltid äta på regelbundna tider. Inte överraska den med ovanligt stora portioner och inte på fel tid. Rasar magen och du får diarré, så kan du använda Hidrasec.En annan sak, med tanke på mat, se till att inte stressa i dig maten. Se till att äta långsamt och sakta. Ha god tid för dina måltider.  Se även till att få i dig rätt sorts fibrer, det mår din mage bra av. Du hittar bra fibrer i form av mjuka fibrer från rotfrukter, bär, nötter och frukter. Sen en del fullkorn med förstås.

Fler bra tips

Det finns en del saker du bör undvika att äta allt för mycket av för att magen ska må bra. Socker är en sådan sak. Prova gärna att under en månad byta ut de sockerrika livsmedel du äter i dag mot färsk frukt och bär. Du behöver inte utesluta allt dåligt ur kosten men missa inte de mest uppenbara bovarna: socker, vitt mjöl och processat kött såsom korv och chark.

Vatten är ett annat tips, att du ska dricka det, en hel del, minst 1,5 liter per dag. Sedan kan du även hjälpa din tarmflora med tillskott av mjölksyrabakterier. Det bidrar till en rik tarmflora, hämmar tillväxten av skadliga bakterier och stärker immunförsvaret. 

Fördelar med detoxa

17 maj 2021

Att detoxa kommer med många fördelar, precis som träning. Det går att träna under en detox-kur, men kanske inte lika effektivt. Dock kan du satsa på kosttillskott från Fitline, kolla gärna in fitline-sport.se. Genom att göra en detox renar du och avgiftar du kroppen. Som resultat kommer du att känna dig lättare, renare och friskare. 

Fördelar med att detoxa

Det finns många fördelar med att detoxa. Här är några av dem:

1. Ökad energi

2. Kroppen rensas

3. Viktminskning

4. Förbättrat immunsystem

5. Vackrare hy

6. Vackrare hår

7. Lätthetskänsla

8. Anti-ageing

9. Bättre sömn

10. Bättre mage

Enkel frukt och grönsaks-detox

Funktion: En snabb detox och rensning av dina system. En passande kur att börja med.

Längd: 2-3 dagar

Den här kuren är relativt enkel att genomföra och ger din kropp en paus från processad mat, mejeriprodukter och animaliska produkter. Eftersom dessa typer av mat kan vara fulla av toxiner kan det vara en bra idé att prova att undvika dem under några dagar. Du kan äta frukt och råa eller kokta grönsaker men undvik att lägga till smör eller socker.

Smoothie detox

Funktion: Smoothies ger en näring under detoxen och matar cellerna och vävnad medan kroppens matsmältningssystem får vila.

Längd: 1 vecka

Dieten består av smoothies gjorda på färsk frukt och grönsaker som mixas. Den här detoxen kan varieras mycket beroende på vilka behov du har. Är du atlet och har ett högre kaloribehov exempelvis kan du lägga till proteinpulver. Grundreceptet är 2,5 dl rismjölk eller sojamjölk och 2,5 dl färsk frukt och/eller grönsaker. Du kan också lägga till linfrö, C-Vitamin eller vetegroddar.

Ät mer fisk

9 apr 2021

Fisk och skaldjur, det är bra att äta, gärna upp till 3 gånger per vecka. Det som är så bra med detta livsmedel är att de är fulla med protein, vitaminer, mineraler och omega 3-fett. Sen är det ju faktiskt gott med! Du som vill ha färsk fisk levererad till din dörr, läs mer här. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan. Fördelen är ju att du kan göra så mycket med fisk. Det går att steka den, koka den, grilla den, göra grytor, soppa och en massa mer!

Ät både fet och mager fisk

Olika fisksorter innehåller olika nyttigheter så det är bra att variera vad för slag fisk du äter. Det gör att du då kan bredda intaget av alla viktiga vitaminer, mineraler och nyttiga fetter. Feta eller medelfeta fiskar så som sill, lax och makrill innehåller extra mycket omega 3-fett.

Därför är fisk hälsosamt

Fisk är rik på protein så det mättar bra. Sedan är det även rikt på mineraler, bland annat jod (behövs för sköldkörteln) och selen (kraftfull antioxidant). Fisk har även en hel del vitaminer i sig som bland annat A-vitamin (nödvändigt för syn, tillväxt, hud och slemhinnor), D-vitamin (viktigt för skelett, tänder och immunförsvar) och E-vitamin (förbättrar cirkulationen och kan sänka blodtrycket). Fet fisk har en hög andel omega 3-fett, som bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Så, ni ser, det är inte fel att äta mycket fisk!

Tandreglering på enklare sätt

27 nov 2020

För den som ville ha raka och fina tänder tidigare så var det en tandställning som gällde. Det var då ofta den där rälsen man fick, som satt som ett metallband över tänderna. Oftast sattes dessa på barn och ungdomar, men även äldre var tvungna att använda denna om de inte reglerat tänderna i yngre ålder. Nu har det på senare år dock kommit flera bra alternativ för tandregering. För ett tag sedan var det populärt med den så kallade osynliga tandställningen som satt fast på baksidan av tänderna. Nu finns det även invisalign Stockholm att välja på.

Vad innebär tandreglering med invisalign?

Tandreglering med Invisalign är en teknik som är rätt ny. Man använder då genomskinliga tandskenor för att flytta på tänderna. Man specialgör dessa skenor att passa patienten som ska ha dem. Man byter dessutom ut dessa skenor varje vecka och det gör även att tänderna gradvis flyttar på sig tills de hamnar där man har tänkt sig. Därför kan det gå rätt snabbt med denna reglering. Det gör att du redan efter 3 månader kan ha raka, fina tänder igen. 

Det är hos tandläkaren du kan få dessa skenor tillverkade. De får du sedan med dig hem och du byter ut dem på egen hand. Dock ska du göra kontroller hos din tandläkare, så att allt ser bra ut och att du då får fler skenor vid behov.

Detoxa ditt hem

14 sep 2020

Att detoxa sitt hem är inte fel, att då alltså verkligen rensa ut och städa och få det fint. Det kkan vara smart att göra i samband med flytt till exempel. Dock kan du välja att anlita en städfirma Åkersberga för flyttstädningen om du vill och fokusera på att rensa ut allt annat innan. En del väljer att göra en detox av hemmet i samband med flytt, i samband med att våren kommer eller inför vintern och julen. Det hela handlar om att ge hemmet en slags nystart, på samma sätt som man gör när man detoxar sin kropp. 

Rensa grundligt

Oavsett om du ska flytta eller det är det hem du bor i, så är det bra att börja med en grundlig rensning. Rensa ut allt gammalt, i skafferiet, garderoben, garaget, på vinden och i hela hemmet. Efter att du har gjort det, så se till att de saker som är kvar alla har sin egen plats så att säga. Samla inte saker på hög eller ha ett prylskåp. Utan låt allt vara på sina egna platser. 

Städning

Att städa grundligt är bra det med. Är det efter en flytt, anlita städfirma Västerås, eller gör det själv. Är det bara det hem du bor i, utan flytt, se till att städa allt, det från att göra rent madrasser till golvbrunnar och allt annat som ofta förbises i den vanliga helgstädningen. Se även till att skapa en ny, hållbar rutin för städningen med en plan för saker du göra, varje dag, varje vecka och varje månad. 

CBD-olja är bra för olika saker

12 sep 2020

Kanske ni har hört talas om CBD-olja men inte har riktigt koll på vad det är? Oljan utvinns ur en växt som heter Cannabis sativa. Denna ört har odlats i tusentals år. CBD är en förkortning av Cannabidiol. Det är en av de många kemiska komponenterna som finns i cannabisplantan. Dock har CBD-olja inget med cannabis att göra. Till vardags förknippar annars många Cannabis med just dess psykoaktiva effekter i form av marijuana. CBD oljan har dock inget med berusning att göra. 

Genom att använda sig av CBD så ska det kunna förbättra hälsan inom flera områden. Det sägs vara bra för sömnlöshet, smärta, ångest och stress samt att det sägs även motverka epilepsi, högt blodtryck och motverka Alzheimers. Hos USA Medical kan du hitta denna olja.

Fördelar och effekter

Det finns flera fördelar och effekter med denna olja. CBD-olja anses ha en mängd hälsofördelar varav vissa är belagda, för andra finns det lovande förstudier. Genom att ta CBD stimulerar vi kroppens endocannabinoidsystem vilket får som effekt att kroppen själv kan ta hand om en mängd olika hälsotillstånd.

CDB-olja kan vara bra om man lider av stress eller panikångest. Det är även bra mot depressioner, sömnsvårigheter och kroniska smärtor. CBD gör att kroppen själv kan angripa det som är problemet, snarare än att den gör det åt dig som andra mediciner gör. CBD fungerar genom det så kallade endocannabinoida systemet. Det är ett signalsystem i kroppen som sköter kommunikationen mellan celler, nervsystemet, immunsystemet, organ och andra delar av kroppen.

Ta hand om din hy

17 maj 2020

Det är viktigt att sköta om hela kroppen. Det är bra att göra allt från detox, till att äta rätt, till att ta hand om dig och din hy på bästa sätt. Det finns en bra sida, som heter https://www.skötomdig.se/. På den sidan finns det en massa bra tips för hur du kan ta hand om dig själv på bästa sätt. I min egen blogg här idag så tänkte jag själv ge lite tips och det hur du kan ta hand om din hy på bästa sätt. Börja med en detox, du har flera recept i min blogg att använda dig av. Sedan, följ resten av mina tips nedan.

Så här tar du hand om hyn

Många kör på tvål och vatten och förvisso kan det vara ok, men en del tvålar kan torka ut din hud. Så det kan vara bra att i stället ha en rengöringsprodukt, eller ha krämer att smörja in dig med efter. En annan bra sak att göra för din hud, det är att boosta den med ansiktsmasker. Det kan du göra en gång i veckan. Unna dig även att gå på salong då och då för att göra en ansiktsbehandling. 

Vatten är viktigt att dricka då deet behövs för cellernas nybildning och ger fukt inifrån till huden. Drick cirka 1,5 liter om dagen. Det kan dock variera beroende på hur mycket du svettas, om du lever i ett varmt klimat eller hur mycket frukt och grönt du äter. 

Detoxa och få mer livslust

6 apr 2020

Att detoxa, alltså att avgifta sin kropp är något allt fler gör. Syftet som man har med att göra en detox är att snabbt och effektivt rensa sin kropp från en massa skräp samt återfå sitt naturliga energiflöde, så att du kan må och fungera bättre.

Reningskurer av olika slag har funnits i alla tider. Det för att få bättre hälsa. Det har varit allt från att fasta med grönsaker, lägga om kosten, skölja tarmen och så vidare. 

När man detoxar så är det detsamma som att man aktivt stimulerar kroppens avgiftnings- och utrensningsorgan med olika örter och medel som stärker, rensar, dumpar och hjälper till att bygga nytt. Dels är detta vitaliserande för kroppen, dels är det essentiellt för en fungerande självläkning.

Må bättre

Den moderna livsstil vi har idag, den gör mer än någonsin att vi behöver detoxa. Läs mer här om hur detox är vägen till ett bättre liv. Idag är det många som mår dåligt då deras system är så att säga överbelastade. Det gör att kroppen har det svårt att på naturligt sätt rensa ut eller läka och det kan göra att man känner att allt går trögt, det är svårt tänka klart, samt att risken att bli förkyld eller sjuk ökar det med. 

När din energi gått alldeles för länge på sparlåga så minskar även livslusten och glädjen. Du kan se tecken på att det är dags att detoxa. Ofta är det dagsd om du har torr hud eller är rödbrusig, plufsig eller svullen. Du kan även få mentala texken, att du ofta är trött, seg, har koncentrationsproblem eller är glömsk. Andra tecken är om man svettas lätt och ymnigt, har huvudvärk, matsmältningsproblem, gaser, magont eller svullen buk.

God detoxsoppa

18 mar 2020

Det finns oändligt med fantastiska recept på detoxsoppor som är väldigt lätta att hitta. Att deetoxa med soppa är populärt, särskilt nu när det börjar bli höst. Att få tillaga sin soppa i lugn och ro är mysigt i sig, och att sedan få äta den i en stor tekopp under en mysig filt i en mjuk soffa är oslagbart. Det gör gott för alla sinnen, samt för kroppen såklart! Jag testade nyligen detta recept och har redan lagt till det som favorit i min gedigna samling av sopprecept.

 

← Äldre inlägg