Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Förbättra hälsan med cykling!

24 feb 2018

Alla vet ju att träning är bra för oss, men visste du att cykling är ett av de bästa sätten att höja vår mentala, fysiska och övergripande hälsa? Att cykla några gånger i veckan i bara 30 minuter hjälper dig på bästa sätt. Du bygger muskelstyrka, du förbättrar din hjärt- och lungfunktion samt att du får ju en vacker utsikt genom att cykla längs med olika vägar. För dig som inte orkar att cykla hela vägen, på egen hand, eller tycker det är jobbigt med uppförsbackar, så går det att köpa en elcykel. Då kan du genom denna elcykel, få lite extra skjuts på vägen, men ändå komma ut och röra på dig!

Cykla mera!

Att cykla, på vanlig cykel eller med hjälp av en elcykel, ger många fördelar.

Du går ner i vikt, och du bränner kalorier samt bygger muskler. Cykling reducerar stressnivån och det kan vara skönt om du ofta känner av just stress. Cykling är känt för att reducera risken för hjärtsjukdomar med upp till 50 procent och bara det gör det värt att börja cykla mer!

Cyklar du oftare så kommer du sova skönare på nätterna. Cykling hjälper också kroppen att bli av med stresshormonen kortisol, vilket kan förhindra oss från en djup, regenerativ sömn.

Andra fördelar med cykling är att det hjälper till att reducera tecken på åldrande genom att öka cirkulationen av syre och näringsämnen till hudcellerna. Det är även så att ökad fysisk aktivitet bidrar till ett högfunktionellt matsmältningssystem, vilken kan hjälpa till att reglera dina tarmrörelser och reducera känslan av att svälla upp. Cykling varje dag, boostar även immunförsvaret.

Så börja cykla mera!

 

 

 

Odla nyttigare i växthus

16 feb 2018

Det är inte bara vilken sorts grönsaker eller frukter som man väljer som har betydelse utan också kvalitéen på de grönsaker och frukter som man använder som spelar roll för hur de påverkar vår hälsa. Bäst är naturligtvis att odla själv. Då vet man exakt hur grönsakerna och frukterna har växt och man kan vara säker på att de är fria från bekämpningsmedel och rester från konstgödsel om man odlar giftfritt. Visserligen går inte alla frukter och grönsaker att odla i Sverige men genom att köpa växthus kan man både förlänga odlingssäsongen och odla frukter och grönsaker som annars inte hade gått att odla i Sverige. Man kan t.ex. odla tomater, gurka, physalis, paprika, chili och mycket annat. De vanliga svenska växterna kan man också få mycket tidigare i växthuset t.ex. sallad, rädisa och jordgubbar. Och om man väljer att varmhålla kan man förlänga odlingssäsongen ytterligare.

Vad ska man ha för växthus?

När man ska välja växthus kan det vara bra att fundera över hur mycket plats i trädgården man har att avvara. Ofta vill man ha ett större efter några år, så om man har möjlighet kan det vara värt att satsa på ett stort redan från start. 12 – 14 kvadratmeter ger ett ordentligt tillskott av grönsaker till hushållet. Man kan också välja annorlunda växthus t.ex. ett sexkantigt om man tycker det är snyggare och då blir det som ett lusthus som man även kan sitta i och fika eller varför inte äta mat om kvällarna utomhus börjar bli lite kyliga. Det blir maximal hälsofrämjande effekt av växthuset eftersom det också ger njutning och livskvalité.

Alternativa mediciner

20 jan 2018

Då jag vill leva så naturligt som möjligt, så undviker jag i den möjligaste mån jag kan att äta olika tabletter och piller. Jag försöker i stället att använda mig av alternativa mediciner, som går att hitta via hälsokost. Nu menar jag inte att alla bör byta ut all medicin mot hälsokost. Det finns ju vissa sjukdomar och annat som kräver medicin ordinerad av läkare. Men jag tänker mot huvudvärk, eller om man har brister på vitamin med mera. Då är det ju helt ofarligt att använda sig av växtbaserade naturläkemedel. 

Växter med helande kraft

Växter har i många hundra år använts på olika sätt och inom olika kulturer och länder som medicin eller för andra saker. Vi har kunnat hämta en hel del i ett stort skafferi ute i vår natur. Det går ju att göra än idag. Det är bara att odla hemma och använda. Dock är det bra att använda allt på rätt sätt, eftersom vissa saker kan vara giftiga om man inte tillreder dem på rätt sätt eller om man tar allt för mycket av en viss sak som kan de vara dödliga. Så det gäller att vara påläst innan man beger sig ut och börjar knapra i sig vad naturen har att erbjuda. Om man inte vågar experimentera på det sättet, så finns det ju färdiga naturpreparat att köpa och använda, som är klara för att förtäras och som det står på hur mycket av det man ska ta.

Städa på ett miljövänligt sätt!

19 jan 2018

Jag gillar att tänka miljövänligt inom det mesta jag gör. Detox är ett sätt, då man använder mycket naturliga produkter. Sedan försöker jag handla ekologiska produkter, både mat och annat. Ett annat sätt att tänka på miljön, är att städa miljövänligt. Det kan man göra dels genom att använda sig av miljömärkta städprodukter, men, det går även att använda en hel del från sitt eget skafferi! Ja, ni läste rätt, det går att städa med sådant du har hemma i skåpen! Visste ni att det varje år säljs över 20 000 ton rengöringsmedel. Men det går att klara sig utan de flesta rengöringsmedel. Såpa och vatten funkar på det mesta och så lite hjälp från skafferiet.

Städprodukter från ditt skafferi

Det mesta går som sagt att göra rent med såpa och vatten. Fyll en blomspruta med en blandning av såpa och vatten, spruta på det du vill göra rent, och torka av. Givetvis ska man ha miljömärkt såpa!

Såpa är även bra för att göra rent ugnen och spisen, gnid in med såpa, värm upp till 100 grader, svalna, torka! Även mikron är enkelt att göra rent, med citron! Kör en skål vatten med citron i på full effekt i några minuter. Torka sedan ur.

Bakpulver är bra med, det kan strös över diskhon, låta dra och sedan diska ur med svamp eller diskborste.

En skål ättika, vatten med citron i, eller ett glas vodka kan ta bort otäcka lukter. 

Så ni ser, det går att städa miljövänligt!

 

Detox med vilda växter från skogen?

9 jan 2018

Ett nöje jag har, det är att gå i skog och mark, och det oavsett årstid. En vän till mig köpte en värmekamera som jag kan ta med mig ut, så att jag kan vara beredd om det kommer stora djur! Jag är rädd för vildsvin vet ni! En värmekamera känner av värme och det utstrålas ju från djuren så det är ju bra. I skogen finns det mycket växter och vilt och det har fått mig att fundera om man kan plocka med sig hem, och använda i sin detox, eller om det går att använda till annat, som att laga mat, eller liknande.

Vilda växter för matlagning och vardag

När jag var ute med min värmekamera i högsta hugg för ett tag sedan, så hittade jag dels vild vitlök, men även nässlor. Jag har läst att äta nässlor ska vara väldigt nyttigt, så plockade med mig hem. Hittade sedan ett häftigt recept på nässelchips, som jag testade. De var faktist goda. Här får även ni receptet om ni vill testa:

Ingredienser

gröna blad som kirskål, groblad, våtarv och färska nässelblad
rapsolja
salt

Gör så här:

Sätt ugnen på 180 grader.
Skölj bladen och låt dem torka på en handduk.
Blanda dem i en skål med lite rapsolja och en nypa salt.
Krama in oljan i bladen och sprid ut bladen på en plåt med bakplåtspapper.
Låt stå i ugnen i 5-10 minuter, eller tills chipsen är helt torra och krispiga.

Vilda växter i badet

Jag hittade även ett annat smart tips, som är för ens eget välbefinnande. Det var att göra eget badsalt med blommor och växter. Receptet jag hittade var det här:

Ingredienser:

1 kg grov- eller finmalet oraffinerat havssalt.
ett par nävar doftande blommor eller andra växtdelar.

Förslag på växter: Björklöv, gatkamomill, gulmåra, granbarr, granskott, kamomill, lindblommor, luktviol, myskmadra, rosenblad, rödklöver, spansk körvel, tallbarr, älggräs.

Gör så här:

Varva salt och växtdelar i en glasburk med lock. Förslut locket burken och låt den stå mörkt och torrt i några veckor. Växtdelarna kommer se tråkiga ut, men saltet doftar ljuvligt.

Nu har jag inte testat detta ännu och just nu är det ju höst och inte så mycket blommor kvar. Men till våren och sommaren igen så ska jag allt testa detta!

Med tillåtelse att rädda liv

3 dec 2017

Tänk att känna sig som en superman, eller superwoman! Gå och rädda liv en eftermiddag – bara så där. Superman levde hela sitt liv för att rädda andra som var i nöd och ta fast bovarna. Nu kanske vi inte äger superkrafter själva, men vi kan rädda liv, likt superman. Många tänker att om någon kollapsar eller faller ihop, så ska någon som är doktor, eller sjuksköterska rädda livet på den personen. Men om det inte finns någon doktor eller sjuksköterska på plats? Så kan det ju också vara, och under tiden som ambulansen ska komma fram till den som drabbats av hjärtstopp, är de minuterna livsviktiga för att personen ska överleva. Tänk då att kunna rädda liv!

Med en hjärtstartare kan man rädda liv

Har man en basal kunskap om hur man räddar liv, då gör man en oerhört viktig insats för den människan. När du skaffar en hjärtstartare från Cardiac Science så får du den grundkursen i hur du ska rädda någon som fått ett hjärtstopp. Hjärtstartaren vägleder dig genom hela proceduren så att du inte gör fel. Man måste alltså inte vara doktor eller sjuksköterska för att rädda någons liv.

Många vet inte att de föds med hjärtfel

Tyvärr är det många som föds med hjärtfel, och det uppdagas för sent, när de redan har kollapsat efter till exempel en träning. Vissa föds med ett hjärta som inte klarar av vanlig mänsklig ansträngning som en normal träning. Det är för alla dem som en hjärtstartare är bra att ha, i skolorna, på idrottsanläggningarna, simhallarna och gymmen. Skaffa en du med, så är du alltid beredd.

Näring som stärker kroppen

24 nov 2017

Det finns en mängd sätt att stärka sin kropp på. Det är genom träning, rätt kost, detox och det är extra näring som man kan tillföra. Det kan vara i form av olika kosttillskott. Ett sådant är det man hittar hos Fitline produkter. Att tillföra olika kosttillskott kan vara viktigt, särskilt om man inte får i sig vissa ämnen på naturlig väg. Många ämnen går inte att hitta på andra sätt än just via tillskott av olika slag.

Vad kan Fitline produkter göra för mig?

Fitline produkter är ett kosttillskott som hjälper till att hålla hälsan på topp. Det ser även till att man orkar prestera och att man kan klara av alla dagliga utmaningar. Med kosttillskott från Fitline så stärker man immunförsvaret, samt att det även påverkar hjärta och blodcirkulation på ett positivt sätt. Man känner sig friskare och starkare helt enkelt. Fitline produkter kan användas av alla, från elitidrottare till vardagsmotionären. 

Var varsam om din hälsa

Att ha en god hälsa är viktigt och att dels äta rätt, träna rätt och ta de kosttillskott man behöver gör att man mår bra. Det är vitiigt att ta hand om kroppen på alla sätt man kan. Utöver det är det inte fel att även ta hand som själen. Så mellan alla träningar, kostscheman och så vidare, ta en paus och gå på spa eller liknande. Kropp och sinne samverkar och mår den ena inte bra, så kommer inte heller den andra göra det. Så ta hand om dig, på alla sätt du kan.

 

 

 

 

Leva hälsosamt utomlands?

21 nov 2017

Jag har haft lite funderingar på att ta en semesterresa snart. Behöver komma bort ett tag och se något annat. Dock vet inte jag vart jag ska åka. Dels lockar en resa till Chile, men jag vill även gärna se Mexico. Sedan såg jag att det fanns en så kallad detox resa till Italien. Så frågan är, ska man ta en hälsosam resa, eller en där man vidgar sina vyer lite och se mer än bara Europa?

Resor att välja mellan

Har kollat resor till Chile, resor till Mexico och så till Italien. Hade jag haft råd så hade jag valt att åka till alla ställen! Men tids nog kanske jag kan det, man behöver ju inte göra allt under ett och samma år. Om jag reser till Chile så får jag ju sol, bad och kan åka till Påskön. Väljer jag att åka till Mexico så får jag ju uppleva lite historia och åker jag till Italien så kan jag leva hälsosamt.

Italien-resan erbjuder att man stannar på det som heter Ti Sana Detox retreat några mil nordost om Milano. Men, det är ju snart vinter, så kanske det inte är så bra att åka till just nu? Är väl kallt i Italien.

Åka till varmare breddgrader

Valet står mellan resor till Chile eller resor till Mexico tror jag, för båda de ställena har varmt och skönt under vår vinter. Det är vad jag behöver just nu. Så kan jag ta Italien fram till våren eller sommaren istället.

Detoxa stressen inom dig

5 nov 2017

Vi lever alla i en väldigt stressig tillvaro. Krav på att ständigt vara uppkopplade kan söndra vem som helst. Vi förväntas producera mera på jobbet, samtidigt som vi ska klara av att bilda familj, ta hand om barn och hushåll. För många kvinnor kan de kraven stjälpa den egna hälsan och välmåendet. Det ställs inte bara krav på en lyckad karriär, utan även en lyckad familjebild, ett vackert hem, en meningsfull fritid och så vidare. Ibland kan det vara svårt att hantera de olika förväntningarna. Alltför många är de som går in i "väggen", blir utbrända och blir deprimerade. Då gäller det att dra i handbromsen innan man har nått dit. Därför kommer vi här med några bra hälsotips på hur du kan "dra i handbromsen" och varva ner, minst en gång om dagen.

Stressa ner – säg nej

  • Säg nej. Börja planera dina dagar. Du måste inte alltid säga ja. Framför allt många kvinnor har lärt sig att inte säga nej. Men det är bra att säga nej, säga nej till övertid, säga nej till sin egen familj, säga nej till människor som vill ha något av dig. Ingen mår bra om du blir utbränd, särskilt inte du själv. Du får säga nej. Öva dig på det, redan nu. Säg nej!
  • Fundera över din livssituation. Hur bor du? Hur arbetar du? Vad vill du egentligen göra? Kan du göra det? Den som trivs med sitt jobb, brukar sällan bli utbränd, nämligen. Om det är någonting i ditt liv som skaver, finns det något som du kan göra för att ändra på det? Be om hjälp? Tveka inte att be om hjälp i fall du behöver det!
  • Finns det någon möjlighet att tänka annorlunda? Är du missnöjd, men inte vet varför? Kan du börja tänka på det du har, på något annat sätt? Kan du känna tacksamhet? Att känna tacksamhet är ett steg till att bli nöjd över det du har, och inte på det du INTE har.
  • Kan du bejaka dina känslor? Känner du dig tvingad att hela tiden tränga bort känslor i ditt liv? Vad skulle hända om du tog fram de känslorna? Känner du oro? Känner du dig nervös för något? Finns det en reell orsak till din oro, kanske du ska eliminera de riskerna? Om inte, varför inte gå i terapi för att komma till rätta med den oron?
  • Hitta ett sätt för dig att kunna koppla av – minst en gång om dagen. Blir du avslappnad av yoga, meditation, bön? Blir du avslappnad av att promenera ute? Skaffa en hund, de behöver alltid motion!
  • Berätta för dina vänner om att du känner dig stressad. Känner du att du inte kan det, kanske du ska prata med en psykolog om orsakerna till stressen. Hen kan säkert hjälpa dig att hantera den på ett konstruktivt sätt.
  • Bort med kvalster gör dig sjuk

    31 okt 2017

    Det här vill du antagligen inte ha i din säng, eller i dina lakan när du lägger dig på kvällarna. Det är pyttesmå kvalster och bilden är förstorad 1:300000, så vi kan inte se dem med blotta ögat, men de finns där, och kan leda till allergier om vi vistas bland dem för mycket. De lägger sig i våra slemhinnor och då nyser vi tills de försvinner för tillfället ur våra näsor och ögon. De kan ge upphov till eksem, till irritation i ögon och halsar, de är helt enkelt ganska ovälkomna i våra hem. Så vad ska du göra för att bli av med dem? Här ger vi några städtips på hur du enkelt kan bli av med dem.

    Damma av täcken, kuddar och lakan

    1. Så snart som du har stigit upp kan du ta med täcke, kuddar och lakan och damma av dem utanför fönstret. På det sättet slipper du dem och kan bädda sängen efter det med rent samvete.

    2. Byt lakan en gång i veckan. På det sättet blir det svårare för dem att få fäste och de saker som de lever på försvinner. De lever nämligen av oss; våra hudflagor. De trivs dessutom i fukt. Tvättar vi våra lakan en gång i veckan försvinner allt sådant som de gillar.

    3. Dammsug varje vecka under din säng och undvik att ha mycket textilier i ditt sovrum. Tyvärr är det så snyggt med många kuddar och filtar i sovrummet, men just de kan bilda en grogrund för våra kvalster.

    4. För dig om inte hinner bädda och lufta täcken och kuddar; låt bli att bädda sängen. Det är det bästa knepet för alla som har bråttom på dagarna. Det gör också att sängarna luftas och fukten från nattens sömn försvinner.

    Ta hand om dina fötter och ben!

    31 okt 2017

    Har du ben som ofta svullnar, gör ont, eller som värker? Då kan det vara bra att använda sig av strödstrumpor. Många tror att det bara äldre damer som har nytta av stödstrumpor, men så är inte fallet! Det är faktiskt bra till alla. Det kan vara bra att ha på sig när man ska åka flygplan eller om man har ett jobb där man sitter stilla mycket. Den som står och går har även den bra nytta av stödstrumpor. Gravida brukar även de uppskatta att ha dem på sig.

    Hur fungerar stödstrumpor?

    Det finns två olika användningsområden för stödstrumpor. Dels ha dem i förebyggande syfte men kompressionsstrumpor används även i vissa fall i medicinska syften. En stödstrumpa stimulerar blodcirkulationen i ditt ben såväl som att det ger dig även en bra effekt i förebyggande syfte för dig som har ben som är trötta, svullna och värker. om du vill läsa mer om stödstrumpor så finns det mycket information att hitta på nätet. Du kan även fråga Apoteket eller din läkare om råd.

    Hitta rätt stödstrumpa för dig

    Det finns olika typer av stödstrumpor och du kan hitta enkelfärgade så väl somlite roligare modeller med motiv, mönster eller ränder på. Oavsett hur de ser ut så fungerar de på samma sätt. Det du ska tänka på när det är dags att välja en stödstrumpa som är rätt för dig är att du får rätt storlek och rätt kompression på dem. Du kan läsa mer om strödstrumpor och hur man hittar rätt storlek, eller be om hjälp med det hos just Apoteket.

     

     

     

     

     

     

    Börja städa effektivt

    20 okt 2017

    Vill du stalltips på effektiv städning? Du kanske tycker det är tråkigt? Jag håller faktiskt med om att det är så tråkigt så man nästan dör av städning, men just därför ska du faktiskt läsa det här, för det hjälper dig att spara tid, så att du får tid över till annat, som du faktiskt gillar att göra. För handen på hjärtat, att ha det städat hemma gör att man faktiskt trivs bättre både med hemmet och med sig själv. Ordningen hemma hjälper oss att tänka klart, att bli kreativa, att få saker gjorda. Åtminstone funkar det så med mig. När jag har städat hemma, då plötsligt ser jag möjligheterna som jag inte såg innan. Så ni börjar vi. Här kommer tre jättebra tips från städbloggen städasmart.se.

    Så här städar du effektivt

    Planera och håll dig till planen

    Det är bra att inte ha så mycket att städa när du städar. I stället för att städningen ska ta hela dagen, är det ju lättare om städningen endast tar två, tre timmar, eller hur? Då räcker det att städa på fredag kväll, eller på lördag morgon. Ett knep att slippa städa så mycket är att städa lite varje vecka. Städar man en gång i veckan, då blir det inte så mycket att städa när du väl gör det. Vilket är hemligheten här. Städa regelbundet gör att du till sist blir så van att det nästan går av sig självt. På det sättet har du hela tiden städat, utan att det känns som att du städar.

    Var noggrann

    Att städa på ytan är inte så särskilt bra städning. När du väl städar, dammsug, dammtorka och vårtorna golvet, då är det riktigt rent. Dammsuga kan man göra om det kommit in jord, eller om man spillt på golvet, annars behöver man inte göra det mer än en gång i veckan, liksom att dammtorka. Gör du det varje vecka, behöver du inte göra så mycket mer. Det går snabbt att dammtorka av alla saker. Ett sätt är också att gå över dina möbler hemma. Kan du glasa in böckerna? Kan du ställa in porslinssaker i ett vitrinskåp? (Om du nu har porslinssaker)

    Använd miljövänliga och bra produkter

     

    När du väl städar, se till att du har hemma de rengöringsgrejer som du behöver. Här kommer en lista på miljövänliga och effektiva städattiraljer som det alltid är bra att ha hemma:

  • Såpa
  • Diskmedel
  • Ättika
  • Bikarbonat
  • Citronsyra
  • Svamp
  • Mopp
  • Trasor (mikrotrasor)
  • Svabb
  • Gummiskrapa (för fönstren)
  • Dammsugare
  • Diskborste
  • Detoxa din köksfläkt

    15 okt 2017

    Det är ju så viktigt att vi alla blir miljömedvetna och inte ger större avtryck i miljön än vad jorden klarar av. Dagen för då vi gjort slut på jordens resurser kommer tidigare och tidigare för varje år. I år var det redan i somras, vi måste hjälp jorden och inte tär på jorden mer än den kan bära. Därför presenterar vi endast miljövänliga rengöringsmedel, och här är det sådant som du kan rengöra din köksfläkt med.

    Detta behöver du och så gör du

    Du behöver egentligen bara sådant som du antagligen redan har hemma i ditt skafferi.

    Du behöver:

    bikarbonat, ättika, kokhett vatten, tandborste och diskmedel.

    Så här gör du:

    1: Koka upp vatten, ättika, diskmedel och bikarbonat i en kastrull.

    2: Gå till fläkten och ta bort filtret. Lägg ner hela filtret i diskhon, får et inte plats i diskhon, behöver du lägga ner det till exempel i badkaret då det behöver ligga ner. Sedan häller du över blandningen.

    3: Låt ligga i någon timme.

    4: Borsta rent filtret med hjälp av en tandborste. Häll kallt vatten över filtret med jämna mellanrum.

    5: Torka rent. Du kan använda hushållspapper eller låta fläkten torka på en torr handduk.

    6: Sätt tillbaka filtret.

    Detoxa och sluta röka

    15 sep 2017

    Dags att sluta röka? Det är förvånansvärt många som sysslar med hälsokost, som trots alla hälsofaror röker. Att röka är en gammal vana. Vanor byter man inte ut så lätt. Vanor är svåra att bryta. Med en e-cigarett behöver du inte byta vanor, du bara byter till en mer hälsosam cigg än en vanlig. Hur kommer det sig? Det är ju nikotin i båda. Javisst är det, men med en e-cigg får du inte i dig de 3000 gifter som finns i vanliga ciggar. Förutom nikotin får du i dig 3000 andra gifter, som till exempel arsenik och kolmonoxid, butan, kadmium, hexamin, toluen, ammoniak, metanol, metan och ättikssyra, alla ämnen som är livsfarliga att få i sig. Att cigaretter dödar dig är oomtvistat. Så varför inte byta till en mindre dödlig cigarett som en övergång från vanliga cigaretter till att kunna sluta helt?

    Med e-ciggar kan du vistas där andra är

    Med de mer hälsosamma e-ciggarna behöver du inte ut och huttra i blåsten och kylan. Den kan du röka inomhus eftersom det enda andra i din omgivning endast får i sig vattenånga från din e-cigg. E-ciggarna är konstaterat inneha lägre cancerframkallande ämnen. Resultaten har publicerats i tidskriften Annals of Internal Medicine och som säger att e-cigaretter ger samma effekt som vanligt nikotinplåster, vilket inte innebär lika stora faror på lungorna, som vanliga cigaretter. Deltagarnas prover analyserades bland annat för metaboliter från tobaksspecifika nitrosaminer som kopplas till exempelvis cancer och hjärt-kärlsjukdom. Studien pågick under 2014 och majoriteten av deltagarna var män.

    EQCigs erbjuder mer hälsosamma e-ciggar

    En e-cigg som kan rekommenderas i detta sammanhang är EQCigs, finns även EQCigs i Norge. På eqcigs.se kan du i lugn och ro beställa hem e-cigg, och prova dig fram vad du gillar mest, vilka smaker som du gillar, vilken design du gillar och så vidare.

    Så sänker du tandläkarkostnaderna!

    2 sep 2017

    Tycker du om att gå till tandläkaren? Om du gör det, är det bra. Det är nämligen inte så många som gör det. En del tycker att det gör ont att gå till tandläkaren, både kroppslig och ekonomiskt. Det kostar en hel del att få sina tänder lagade. Så finns det något knep för att slippa gå till tandläkaren? Egentligen är det så här; det är bättre för dig själv att gå ofta till tandläkaren, än att gå några få gånger med höga tandläkarkostnader. Ju oftare du går och får veta om du har bra eller dåliga tänder, desto billigare blir det i längden. Sedan finns det annat som kan sänka dina tandläkarkostnader. Här kommer några sådana tips från siten Fråga tandläkaren.

    Så sköter du om dina tänder och sänker tandläkarräkningen

  • Använd tandtråd varje dag
  • Gör det till en vana att använda tandtråd varje dag. Mat som fastnar mellan tänderna kan göra så att det bildas karies just mellan tänderna. Får man bort det, har man motverkat risken för karies.

  • Skölj munnen med fluor
  • Kommer ni ihåg fluortanten som kom till skolan? Det var nog något av det bästa skolan kunde göra. Att skölja munnen med fluor är det bästa stödet som man kan göra för att motverka dålig munhygien. Fler borde komma till skolorna och ha eleverna att skölja munnen med fluor!

  • Använd en riktig tandborste, som en el-tandborste
  • Att investera i en riktigt tandborste är verkligen ett tips som fler borde följa. Att borsta tänderna noga är absolut a och o när det kommer till tandvård. Det är egentligen det enda du kan göra för att hålla tandläkaren borta. Borsta också med en riktigt bra tandborste. En el-tandborste kommer åt på ett annat sätt än en vanlig.

  • Småät inte
  • Att låta tänderna vila mellan måltiden är väldigt viktigt. När man äter något sätter saliven i gång en utsöndring för att bryta ned det du just har ätit. Du får en syraattack på tänderna (av socker och salt) vilket kan ge i det långa loppet ge hål i tänderna. Att låta tänderna vila efter måltiden ger dem chansen att återställa surhetsen i munnen så de inte får karies.

  • Drick inga sura saker såsom läsk och vin
  • Som sagt; sura saker i munnen är förödande för tänderna. Framför allt är läsk en riktig tandfiende. Läsken innehåller kolsyra som bryter ner tändernas emalj. Sockret i läsken tar sig in i tanden och bildar karies. Vin innehåller både syra och sötma – något som man sällan tänker på. Vill man dricka alkohol går det alldeles utmärkt, men drick då något annat än vin.

    ← Äldre inlägg