Detox guide

Ät mer fisk

9 Apr 2021

Fisk och skaldjur, det är bra att äta, gärna upp till 3 gånger per vecka. Det som är så bra med detta livsmedel är att de är fulla med protein, vitaminer, mineraler och omega 3-fett. Sen är det ju faktiskt gott med! Du som vill ha färsk fisk levererad till din dörr, läs mer här. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan. Fördelen är ju att du kan göra så mycket med fisk. Det går att steka den, koka den, grilla den, göra grytor, soppa och en massa mer!

Ät både fet och mager fisk

Olika fisksorter innehåller olika nyttigheter så det är bra att variera vad för slag fisk du äter. Det gör att du då kan bredda intaget av alla viktiga vitaminer, mineraler och nyttiga fetter. Feta eller medelfeta fiskar så som sill, lax och makrill innehåller extra mycket omega 3-fett.

Därför är fisk hälsosamt

Fisk är rik på protein så det mättar bra. Sedan är det även rikt på mineraler, bland annat jod (behövs för sköldkörteln) och selen (kraftfull antioxidant). Fisk har även en hel del vitaminer i sig som bland annat A-vitamin (nödvändigt för syn, tillväxt, hud och slemhinnor), D-vitamin (viktigt för skelett, tänder och immunförsvar) och E-vitamin (förbättrar cirkulationen och kan sänka blodtrycket). Fet fisk har en hög andel omega 3-fett, som bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Så, ni ser, det är inte fel att äta mycket fisk!

Kommentera →

Tandreglering på enklare sätt

27 Nov 2020

För den som ville ha raka och fina tänder tidigare så var det en tandställning som gällde. Det var då ofta den där rälsen man fick, som satt som ett metallband över tänderna. Oftast sattes dessa på barn och ungdomar, men även äldre var tvungna att använda denna om de inte reglerat tänderna i yngre ålder. Nu har det på senare år dock kommit flera bra alternativ för tandregering. För ett tag sedan var det populärt med den så kallade osynliga tandställningen som satt fast på baksidan av tänderna. Nu finns det även invisalign Stockholm att välja på.

Vad innebär tandreglering med invisalign?

Tandreglering med Invisalign är en teknik som är rätt ny. Man använder då genomskinliga tandskenor för att flytta på tänderna. Man specialgör dessa skenor att passa patienten som ska ha dem. Man byter dessutom ut dessa skenor varje vecka och det gör även att tänderna gradvis flyttar på sig tills de hamnar där man har tänkt sig. Därför kan det gå rätt snabbt med denna reglering. Det gör att du redan efter 3 månader kan ha raka, fina tänder igen. 

Det är hos tandläkaren du kan få dessa skenor tillverkade. De får du sedan med dig hem och du byter ut dem på egen hand. Dock ska du göra kontroller hos din tandläkare, så att allt ser bra ut och att du då får fler skenor vid behov.

Kommentera →

Detoxa ditt hem

14 Sep 2020

Att detoxa sitt hem är inte fel, att då alltså verkligen rensa ut och städa och få det fint. Det kkan vara smart att göra i samband med flytt till exempel. Dock kan du välja att anlita en städfirma Åkersberga för flyttstädningen om du vill och fokusera på att rensa ut allt annat innan. En del väljer att göra en detox av hemmet i samband med flytt, i samband med att våren kommer eller inför vintern och julen. Det hela handlar om att ge hemmet en slags nystart, på samma sätt som man gör när man detoxar sin kropp. 

Rensa grundligt

Oavsett om du ska flytta eller det är det hem du bor i, så är det bra att börja med en grundlig rensning. Rensa ut allt gammalt, i skafferiet, garderoben, garaget, på vinden och i hela hemmet. Efter att du har gjort det, så se till att de saker som är kvar alla har sin egen plats så att säga. Samla inte saker på hög eller ha ett prylskåp. Utan låt allt vara på sina egna platser. 

Städning

Att städa grundligt är bra det med. Är det efter en flytt, anlita städfirma Västerås, eller gör det själv. Är det bara det hem du bor i, utan flytt, se till att städa allt, det från att göra rent madrasser till golvbrunnar och allt annat som ofta förbises i den vanliga helgstädningen. Se även till att skapa en ny, hållbar rutin för städningen med en plan för saker du göra, varje dag, varje vecka och varje månad. 

Kommentera →

CBD-olja är bra för olika saker

12 Sep 2020

Kanske ni har hört talas om CBD-olja men inte har riktigt koll på vad det är? Oljan utvinns ur en växt som heter Cannabis sativa. Denna ört har odlats i tusentals år. CBD är en förkortning av Cannabidiol. Det är en av de många kemiska komponenterna som finns i cannabisplantan. Dock har CBD-olja inget med cannabis att göra. Till vardags förknippar annars många Cannabis med just dess psykoaktiva effekter i form av marijuana. CBD oljan har dock inget med berusning att göra. 

Genom att använda sig av CBD så ska det kunna förbättra hälsan inom flera områden. Det sägs vara bra för sömnlöshet, smärta, ångest och stress samt att det sägs även motverka epilepsi, högt blodtryck och motverka Alzheimers. Hos USA Medical kan du hitta denna olja.

Fördelar och effekter

Det finns flera fördelar och effekter med denna olja. CBD-olja anses ha en mängd hälsofördelar varav vissa är belagda, för andra finns det lovande förstudier. Genom att ta CBD stimulerar vi kroppens endocannabinoidsystem vilket får som effekt att kroppen själv kan ta hand om en mängd olika hälsotillstånd.

CDB-olja kan vara bra om man lider av stress eller panikångest. Det är även bra mot depressioner, sömnsvårigheter och kroniska smärtor. CBD gör att kroppen själv kan angripa det som är problemet, snarare än att den gör det åt dig som andra mediciner gör. CBD fungerar genom det så kallade endocannabinoida systemet. Det är ett signalsystem i kroppen som sköter kommunikationen mellan celler, nervsystemet, immunsystemet, organ och andra delar av kroppen.

Kommentera →

Ta hand om din hy

17 May 2020

Det är viktigt att sköta om hela kroppen. Det är bra att göra allt från detox, till att äta rätt, till att ta hand om dig och din hy på bästa sätt. Det finns en bra sida, som heter https://www.skötomdig.se/. På den sidan finns det en massa bra tips för hur du kan ta hand om dig själv på bästa sätt. I min egen blogg här idag så tänkte jag själv ge lite tips och det hur du kan ta hand om din hy på bästa sätt. Börja med en detox, du har flera recept i min blogg att använda dig av. Sedan, följ resten av mina tips nedan.

Så här tar du hand om hyn

Många kör på tvål och vatten och förvisso kan det vara ok, men en del tvålar kan torka ut din hud. Så det kan vara bra att i stället ha en rengöringsprodukt, eller ha krämer att smörja in dig med efter. En annan bra sak att göra för din hud, det är att boosta den med ansiktsmasker. Det kan du göra en gång i veckan. Unna dig även att gå på salong då och då för att göra en ansiktsbehandling. 

Vatten är viktigt att dricka då deet behövs för cellernas nybildning och ger fukt inifrån till huden. Drick cirka 1,5 liter om dagen. Det kan dock variera beroende på hur mycket du svettas, om du lever i ett varmt klimat eller hur mycket frukt och grönt du äter. 

Kommentera →

Detoxa och få mer livslust

6 Apr 2020

Att detoxa, alltså att avgifta sin kropp är något allt fler gör. Syftet som man har med att göra en detox är att snabbt och effektivt rensa sin kropp från en massa skräp samt återfå sitt naturliga energiflöde, så att du kan må och fungera bättre.

Reningskurer av olika slag har funnits i alla tider. Det för att få bättre hälsa. Det har varit allt från att fasta med grönsaker, lägga om kosten, skölja tarmen och så vidare. 

När man detoxar så är det detsamma som att man aktivt stimulerar kroppens avgiftnings- och utrensningsorgan med olika örter och medel som stärker, rensar, dumpar och hjälper till att bygga nytt. Dels är detta vitaliserande för kroppen, dels är det essentiellt för en fungerande självläkning.

Må bättre

Den moderna livsstil vi har idag, den gör mer än någonsin att vi behöver detoxa. Läs mer här om hur detox är vägen till ett bättre liv. Idag är det många som mår dåligt då deras system är så att säga överbelastade. Det gör att kroppen har det svårt att på naturligt sätt rensa ut eller läka och det kan göra att man känner att allt går trögt, det är svårt tänka klart, samt att risken att bli förkyld eller sjuk ökar det med. 

När din energi gått alldeles för länge på sparlåga så minskar även livslusten och glädjen. Du kan se tecken på att det är dags att detoxa. Ofta är det dagsd om du har torr hud eller är rödbrusig, plufsig eller svullen. Du kan även få mentala texken, att du ofta är trött, seg, har koncentrationsproblem eller är glömsk. Andra tecken är om man svettas lätt och ymnigt, har huvudvärk, matsmältningsproblem, gaser, magont eller svullen buk.

Kommentera →

God detoxsoppa

18 Mar 2020

Det finns oändligt med fantastiska recept på detoxsoppor som är väldigt lätta att hitta. Att deetoxa med soppa är populärt, särskilt nu när det börjar bli höst. Att få tillaga sin soppa i lugn och ro är mysigt i sig, och att sedan få äta den i en stor tekopp under en mysig filt i en mjuk soffa är oslagbart. Det gör gott för alla sinnen, samt för kroppen såklart! Jag testade nyligen detta recept och har redan lagt till det som favorit i min gedigna samling av sopprecept.

Kommentera →

Huskurer för leverfläckar

15 Mar 2020

I de flesta fall är leverfläckar och fräknar ofarliga. Om de byter storlek, färg eller form ska du prata med en hudläkare. Forskning visar att hudcancer är en ständigt ökande cancertyp.

Leverfläckar är bruna eller svarta hudfläckar som bildas av melanocyter och de kan vara upphöjda eller platta, ha hår eller vara hårlösa samt se mjuka eller grova ut. Vissa försvinner av sig själva när man blir äldre. 

De bästa huskurerna för att ta bort leverfläckar

Det finns ett gäng kurer mot leverfläckar. Sedan finns det även kräm mot leverfläckar. Sedan kan du läsa allt om bruna fläckar på huden via denna länk. 

Naturliga kurer:

Vitlök

Vad du behöver
1 vitlöksklyfta
Gasbinda
Tejp
Hur du gör

Innan du börjar så desinfekterar du området där leverfläcken sitter med alkohol och täcker huden med mandelolja eller vaselin, för att skydda huden från omgivningen.
Krossa sedan en vitlöksklyfta och placera på leverfläcken så att insidan berör huden. Säkra klyftan med gasbinda och tejp.
Låt verka hela natten och upprepa dagligen i en vecka. Efter ett tag kommer leverfläcken att lossna av sig själv

Löksaft

Vad du behöver
1 lök
Hur du gör
Hacka bara löken i fina strimlor och lägg dem i matberedaren.
Du kommer få en fin smet som du placerar på leverfläcken och låter verka i några timmar.
Du behöver minst tre veckor för att se resultat.
Kom ihåg att du inte ska använda kuren på ögonlocken eller nära ögonen, eftersom det kan orsaka irritation.

Äppelcidervinäger

Vad du behöver
1 matsked äppelcidervinäger
1 bomullstuss
Hur du gör
Doppa bara bomullstussen i lite vinäger och applicera på leverfläcken.
Låt sitta i minst en timme och upprepa dagligen tills leverfläcken försvinner.
Om äppelcidervinägern irriterar din hud ska du sluta använda den.

Kommentera →

Ha det städat hemma är inte fel

25 Feb 2020

De allra flesta av oss, vi tycker ju om att ha det rent och fint hemma. Att ha det städat helt enkelt. Men för att det ska vara det, så är det ju så att man måste städa. Städning i sig är kanske inte den roligaste sysselsättningen. Sedan tar det även tid. Många lägger ner denna tiden på helgen för att få det fint. Du som vill ha det städat och fint, utan att behöva lägga ner en massa tid på det själv, du kan kika in på www.stadcompaniet.se. Att anlita en städfirma är inte fel! Sedan kostar det ju inte allt för mycket pengar heller numera. Perfekt för både den ensamstående som den stora familjen.

Ska du flytta?

Är det kanske så att du ska flytta och funderar på detta med flyttstädning? Just att flyttstäda kräver en hel del. Det är ju så att det måste göras riktigt noga. Genom flyttstädning Malmö så kan du underlätta en hel del för dig själv. Läs mer här. Du kan låta en städfirma göra hela jobbet så kan du lägga fokus på att komma i ordning i ditt nya hem. En flytt i sig är ju tillräckligt jobbig att göra utan att behöva tänka på att göra städning i den gamla bostaden. Anlitar man flyttstädning så vet man ju även det att det kommer direkt bli godkänt av hyresvärden. Skulle det mot förmodan inte bli det så har ofta städfirman garanti att de gör om det. 

Kommentera →

Ingefära

2 Jan 2020

Jag kommer inte att ta upp varje fördelaktig växt i naturen separat på den här bloggen, men några av de mest kraftfulla förtjänar ju ett eget inlägg. Ingefära är väl kungen av nyttoväxter på jorden om man tänker efter, tätt följd av bl.a. vitlök. Att dricka hett ingäfärste när man är förkyld - eller ännu bättre, innan man blir förkyld, är en dunderkur, ofta mer effektfull än allt man kan få tag på på Apoteket.

Ingefära är en rot, ursprungligen från Kina, men numera populär över hela världen. Smaken är speciell, ganska stark, men de flesta älskar den. Ingefära kan användas i det mesta, allt från soppor till juicer och sötsaker. Det är en fantastisk växt!

1. Ingefära kan bota illamående, så den som ska ut på tur med bil eller båt och har för vana att bli åksjuk gör smart i att ta med sig en liten burk med ingefärsbitar att tugga på. Jag har själv provat det och det hjälper jättebra! Det ska också kunna hjälpa mot graviditetsillamående.
2. Det talas om att ingefära kan hjälpa mot muskelvärk och ömma leder.
3. Ingefära är antiinflammatoriskt, vilket är varför det ofta rekommenderas som huskur vid förkylningar och feber, samt andra sjukdomar. 
4. Ingefära sänker blodsockret och kan därför vara en tillgång för personer med diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar.
5. Ingefära hjälper med matsmältningen.
6. Ingefära kan hjälpa mot mensvärk.

Listan kan göras mycket längre, men man behöver väl inte övertygas mer om att ingefära bör utgöra en standardingrediens i ens detoxjuicer och -soppor?

Kommentera →

Kör detox efter jul och nyår

27 Dec 2019

Vi är nu i och för sig mitt mellan jul och nyår, men vet att många gärna kör en detox efter dessa storhelger. Så tänkte tipsa lite om sätt att detoxa på efter alla goda saker du kanske ätit och druckit. 

Tecken på detoxbehov

• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilös
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Många hälsofördelar

Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:

• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Bort med extrakilon
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter
• bättre tarmflora och tarmslemhinna, vilket ger ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn

Det kan även vara bra att köpa produkter från PM Sweden som kan hjälpa till med att boosta kroppen.

Olika detoxkurer

Det finns färdiga detox-kurer att köpa men du kan även göra egenkomponerad detoxkur. Då med juicer och smoothies. 

Ett par recept:

Gurkmeja- och ingefärashot
2 citroner
300 gram färsk ingefära
1 deciliter vatten
1 tesked gurkmeja

Pepprig rödbetsshot
350 gram rödbetor
2 citroner
2 kryddmått cayennepeppar
½ tesked malen svartpeppar

Grön juice med spirulina
och grönkål ca 1 liter juice
8 ekologiska äpplen
1 citron
3 stora stjälkar grönkål
1 näve bladspenat
½ gurka
5 centimeter färsk ingefära
1 tesked spirulina

Gör så här
Gör juice och shots genom att skölja och skala grönsaker och frukterna. Äpple och gurka går att använda med skal. Pressa alla frukter och grönsaker i en råsaftscentrifug. Tillsätt kryddorna i efterhand. Tappa upp på flaska och förvara i kylskåp, eller njut av de färskpressade juicerna på en gång.

Kommentera →

Goda detoxjuicer

11 Dec 2019

Det som gör att man orkar ta sig genom en längre juicedetox är att man alltid har en ny, god juice att se fram emot. Detoxjuicer är sanslöst goda, för de görs ju på färska, fräscha råvaror. Det finns en uppsjö recept online, jag kan bland annat rekommendera dessa. För min del är Ginger Zinger favoriten!

Den här tiden på året är det dessutom just fräscha juicer man vill ha, så det är en perfekt tid för detox.

Kommentera →

Inte bara en sträckning

15 Oct 2019

Att sparka boll är kul, bland det roligaste jag vet faktiskt men det har sina risker. Vi var ett gäng och kickade lite på skoj på planen hemmavid och dumt nog så värmde jag inte upp ordentligt innan vi satte igång. Efter en kvart kände jag hur det högg till i baksidan av låret, och tänkte direkt att jag sträckt mig. Men det släppte inte... Ett besök på sjukhuset blev en längre inläggning och operation. Det visade sig att det var ett muskelfäste som pajat och jag tackar gudarna för bekväma sjukhussängar. Jag låg inne ganska länge.

Håller fortfarande på med rehab

En gång i veckan går jag till en sjukgymnast för att träna upp benet igen. Tänk att ett litet nöje kan ställa till det på detta viset? Jag vet inte exakt hur länge jag ska hålla på med rehabiliteringsträningen men sjukgymnasten trodde nog året ut i alla fall. Jag får gå på ett band, cykla och köra några styrketräningsövningar. Varannan vecka får jag massage också, och det är nog den bästa delen av min rehab tror jag. Då kan jag ligga där på en skön massagebänk och känna hur han får blodet att rusa genom musklerna. Inte för att jag gillar att jag fick en skada, men det är ju aldrig dumt med massage eller hur? Till våren så kan jag nog köra igång med fotbollen igen, fast då ska jag nog försöka komma ihåg att värma upp före.

Kommentera →

Munhälsa

7 Oct 2019

Jag älskar huskurer, det har ni förmodligen förstått redan. Samtidigt är jag relativt besatt av munhygien. Det absolut värsta jag vet är ofräsch andedräkt, gula tänder eller till och med illasittande tänder (jag vet, ytligt). Jag har eftersökt huskurer för munhälsa och hittat flera bra alternativ, men mitt besök till min tandläkare Malmö en gång om året är helig. Jag har sällan hål eller andra problem så, men jag har haft problem med blödande tandkött efter att ha borsta för mycket och för hårt.

Kokosolja

Idag använder jag faktiskt en eltandborste eftersom jag tycker att de ger så mycket bättre resultat än vanliga, tänderna känns renare efteråt. Jag har aldrig blekt tänderna trots att jag är konstant sugen på det, men jag har liksom en magkänsla som säger mig att det inte är så bra för dem att blekas. Ibland kör jag en oljekur med kokosolja och jag tycker att det har lite blekande effekt. Kokosoljan tar i alla fall död på bakterier och annat skräp i munnen, så man förlorar inget på det.

Jag skulle aldrig kunna leva tillsammans med någon som rökte till exempel, eller som inte borstade tänderna morgon och kväll. Det är kanske lite åt det hysteriska hållet men alla har vi våra hangups och min känns rimlig (fast det tycker kanske alla, haha!). I allmänhet gillar jag när folk är renliga, men särskilt munnen är viktig. Vad tycker du?

Kommentera →

Kom ihåg att detoxa hjärnan också

11 Sep 2019

Nu ska vi tala lite om hjärndetox som är nog så viktigt som detox för kroppsfunktioner. En av de vanligast folksjukdomarna idag är stress och det är också stress som ger upphov till flertalet andra sjukdomar. Den som lever med mycket stress får ett nedsatt immunförsvar och sämre livskvalitet. Om man upplever att man lever ett stressigt liv så är det viktigt att lära sig att varva ner då och då - detoxa hjärnan. Meditation är ett fantastiskt verktyg, men vanlig avslapning är också ett nyttigt steg på vägen.

Kommentera →