Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Sida 2

Håll dina tänder friska

17 jan 2019

Hålla kroppen frisk kan göras på många sätt, bland annat då genom detox, men detox hjälper inte så mycket mot att tänderna kan fara illa. Dessa måste skötas på ett bra sätt så att de håller sig friska. Det gäller att ha en god tandvård och att borsta sina tänder varje dag och även använda tandtråd, munskölj med mera. Läs mer om att hålla dina tänder friska på https://www.friskatänder.se. Där finns det en massa bra tips och råd.

Missa inte att gå till tandläkaren

Ofta så blir man kallad till tandläkaren en gång om året för att kolla igenom tänderna och munnen. Det är viktigt att gå på denna undersökning. Det är nu du får kvitto på om du har friska tänder, eller om du fått hål som måste lagas eller om det är annat med dina tänder. Det är inte fel heller att gå till en tandhygienist. De kan bland annat ta bort tandsten. Tandsten är inte bra att det sitter kvar, då det kan fräta på tänder och även skada tandköttet. 

Få tips av en tandhygienist

Hos en tandhygienist kan man även få hjälp med att ha en friskare mun och friskare tänder. De lär mer än gärna ut hur man ska gå tillväga för att ha en bra munhälsa och munvård. Så boka in dig på ett besök hos en tandhygienist så kan du få en massa bra råd om hur du håller dina tänder friska. 

Varva din detox

11 jan 2019

Detox gör man allt som oftast för att rena sin kropp. Det är alltså något man ska göra korta perioder och inte göra dagligen månad ut och månad in. Mellan dina detoxkurer är det bra att återgå till att äta vanlig mat. Dock är det ju inte fel att satsa på hälsosam mat ändå så att du inte förstör det du gjort med din detox. Om du tränar, så kan du även satsa på kosttillskott. Det finns bland annat en smart fitnessdrink, som påminner lite om de man kan detoxa med. Den jag tänker kommer från Pm International, och på deras sida står det läs mer om vår fitnessdrink, och det kan du göra om du vill veta mer. Du som vill veta mer om företaget bakom, läs mer om företaget på sidan jag länkar till. 

Börja träna

Ett bra steg till ett hälsosamt liv är just att ta en kur med detox, men för att hålla ett hälsosamt liv hela tiden, så är det även bra att se till att träna. Det är vad som helst du kan ägna dig åt. Huvudsaken är att man rör på sig, det säger de allra flesta artiklar på nätet i alla fall. Så det gäller bara hitta något man gillar att göra och så göra just det. Ju mer man gillar att göra något desto större chans är det att man vill fortsätta med att göra just detta med.

Minska stressen inför julen

2 nov 2018

Man ska vara rädd om sin hälsa och en sak som påverkar hälsan, det är stress. Nästa månad är det december, en månad många stressar upp sig över. Men det måste du inte! Det finns saker du kan göra och saker du kan låta bli! En sak är att låta bli att försöka skapa "den perfekta julen". Lägg i stället kraft och energi på vad julen faktiskt handlar om, att visa uppskattning och kärlek för sina medmänniskor.

Det är bra att lära sig säga nej med och bara prioritera det viktigaste. Skriv en lista, dela upp sakerna mellan er och sluta flänga runt!

Stressa ner och var i nuet

Se till att vara i nuet och inte tänka på saker som måste göras, ska göras och så vidare. Passa på att ta en paus från mobilen och sociala medier med, som en slags detox, så slipper du stressa över andras "perfekta jular" med deras bilder med mera. 

Ta tid för träning är bra det med. Men du behöver inte stressa över det. Det räcker med promenader om du inte hinner med annat, en halvtimmes promenad gör underverk för humöret och frigör endorfiner.

Våga sätta gränser! Många stressar över julklappar och det ska vara bättre och bättre gåvor. Julen handlar inte om att få och ge presenter, det handlar om att umgås. 

Se även till att låta det ta tid. Ska du ut i julhandeln, ja, flanera och ta god tid på dig. Ingen idé stressa!

Detoxa luften som man andas?

6 okt 2018

Hur inomhusklimatet och luften man andas är, det är viktigt för hälsan. Många gånger kan luften inne vara av sämre kvalitet. En bra sak att göra är att ha en massa blommor och gröna växter. De gör nämligen luften bra mycket bättre. Vintertid kan det bli låg luftfuktighet och det är inte bra det heller. Då kan man satsa på att köpa en luftfuktare. Det är bra att läsa en guide till den bästa luftrenaren och luftfuktaren. Då kan man hitta den bästa sorten, till det bästa priset. 

Rena luften som du andas

Så känner du av att du har ett hem, med låg luftfuktighet, så är det bra att satsa på luftrenare eller luftfuktare. Har du luft som ska renas på andra sätt, köp en massa växter som mig. Det är ju dessutom fint att ha där hemma. Det är även bra att se över hur man har det med ventilationen, så att den fungerar som den ska. Det är också bra att sätta in fläkt i badrummet till exempel. 

Bra att jämföra innan man handlar

Funderar du på vilken luftrenare som är den bästa, så kan du jämföra flera med varandra. Om du läser guiden jag pratade om så kan du få ett hum om vad det finns för olika modeller på marknaden och vilken av dem du ska välja att köpa til ditt hem. När det kommer till blommor och växter, så är det bara att köpa dem du gillar!

Kanske ska ta en sväng på hälsohem?

10 sep 2018

Jag har lite funderingar på att besöka ett hälsohem. Jag gillar ju detta med detox, rensa ut systemen, och gör det gärna hemma. Men åker man på ett hälsohem, så får man hjälp med det. En del tänker att hälsohem är detsamma som ett spa, men det är inte riktigt så. På ett hälsohem är det inte så mycket med att njuta av massage och andra saker, utan det är mer en behandling för något. Det finns många som åker på såna för att få hjälp med att stressa mindre, gå ner i vikt, sluta röka eller för att de har andra problem. Det är ofta strikta regler på hälsohem, ofta får man inte röka, dricka alkohol eller kaffe.

Åka på kurort utomlands?

Det finns ju ett par hälsohem i Sverige, men jag har funderingar på om det inte är bättre att åka utomlands. Eller ja, det vore att få två flugor på en smäll så att säga. Dels få en bra vistelse och hjälp men även då kunna njuta av solen. Det tål att tänkas på. Nackdelen är att när man åker utomlands, ja då blir man ju sugen på onyttig mat, goda drinkar med mera, så det kan ju bli en utmaning om man så säger. Får se hur jag gör, kanske kör en nyttig vecka och en lite mindre nyttig vecka. Det går ju det med menar jag!

 

Ibland behöver man andra metoder än de naturliga

19 apr 2018

Även om jag försöker att göra det mesta, på en naturlig väg, så finns det vissa saker man behöver göra med hjälp av annat än naturpreparat. Att ta bort hår permanent till exempel. Har en väninna som nu gjort permanent hårborttagning Stockholm, för att hon lider av hirsutism. Det är ju en sjukdom som ger extra mycket hår i manliga mönster, men hos kvinnor. Hon led i flera år av detta och testade vaxa och raka, men det blev inte så bra. Men nu, när hon gjort flera behandlingar med permanent hårborttagning Stockholm, så börjar det bli bättre!

Hår eller inte hår?

En del anser ju att det är naturligt med hår och på ett sätt kan jag väl hålla med. Samtidigt vill jag ha slätt under armarna och på mina ben. Även jag har testat en massa olika metoder, som vaxning, rakning, trådning och allt jag vet inte vad. Men funderar på att ta bort det permanent även där. Vill ju ändå inte ha det där. Eller ja, vintertid blir det ju gärna att man slarvar med att göra benen hårfria, eftersom man inte visar upp dem ändå.

Salong eller på egen hand?

Så var ju frågan, om man ska testa på att göra det på en salong eller om man ska köpa hem en egen lasermaskin? Vet inte vad som är bäst, kanske salong ändå, de vet ju vad de sysslar med och har läst att de maskiner man köper, de kan ge biverkningnar.

Det är inte varje dag man ber någon att sticka en med nålar

27 feb 2018

De flesta av er vet vad detox betyder, och även om akupunktur kanske inte riktigt är samma sak så är det något som faktiskt kan förbättra hälsan. Därför tänker jag berätta lite om mina egna erfarenheter just när det kommer till att få nålar instuckna i kroppen. Just för att det är ett sätt att förbättra välmåendet! 

Första gången är värst, och bäst

Det hela började med att jag hade ont i ryggen och min läkare skrev ut den ena värktabletten efter den andra men inget hjälpte. Jag försökte med vanlig massage, varma bad och också att vara ute och gå för att se om det skulle bli bättre men utan resultat. Jag fick sen ett tips av en väninna om ett ställe som utför akupunktur på Östermalm och eftersom jag både är nyfiken och också villig att testa nya saker så kontaktade jag dem. Det visade sig att det var landstingsfinanserad akupunktur så inte blev det dyrt heller. 

När de först började sätta in nålarna så var jag lite smårädd och tänkte att jag skulle få rejält ont. Ganska snabbt insåg jag att det var precis tvärtom. Redan första behandlingen gjorde att jag kände hur blodet rusade omkring och min smärta började så sakteliga ge med sig. Givetvis gjorde jag ett flertal besök hos dem innan jag blev helt bra igen men jag måste ändå säga att även om det första besöket var värst på grund av nervositet så var det samtidigt bäst tack vare att det hjälpte.  

Förbättra hälsan med cykling!

24 feb 2018

Alla vet ju att träning är bra för oss, men visste du att cykling är ett av de bästa sätten att höja vår mentala, fysiska och övergripande hälsa? Att cykla några gånger i veckan i bara 30 minuter hjälper dig på bästa sätt. Du bygger muskelstyrka, du förbättrar din hjärt- och lungfunktion samt att du får ju en vacker utsikt genom att cykla längs med olika vägar. För dig som inte orkar att cykla hela vägen, på egen hand, eller tycker det är jobbigt med uppförsbackar, så går det att köpa en elcykel. Då kan du genom denna elcykel, få lite extra skjuts på vägen, men ändå komma ut och röra på dig!

Cykla mera!

Att cykla, på vanlig cykel eller med hjälp av en elcykel, ger många fördelar.

Du går ner i vikt, och du bränner kalorier samt bygger muskler. Cykling reducerar stressnivån och det kan vara skönt om du ofta känner av just stress. Cykling är känt för att reducera risken för hjärtsjukdomar med upp till 50 procent och bara det gör det värt att börja cykla mer!

Cyklar du oftare så kommer du sova skönare på nätterna. Cykling hjälper också kroppen att bli av med stresshormonen kortisol, vilket kan förhindra oss från en djup, regenerativ sömn.

Andra fördelar med cykling är att det hjälper till att reducera tecken på åldrande genom att öka cirkulationen av syre och näringsämnen till hudcellerna. Det är även så att ökad fysisk aktivitet bidrar till ett högfunktionellt matsmältningssystem, vilken kan hjälpa till att reglera dina tarmrörelser och reducera känslan av att svälla upp. Cykling varje dag, boostar även immunförsvaret.

Så börja cykla mera!

 

 

 

Våga prata om missbruk

22 feb 2018

Det finns idag många unga killar och tjejer som av olika anledningar hamnat i någon form av missbruk. Det kan vara alkohol, droger, tabletter och liknande. Anledningar varför de hamnat där de hamnat är även de olika, men det vi alla måste göra, är att våga prata om det. Särskilt om det är inom familjen och man ser en anhörig på väg ner i något som inte är bra för dem. Ett missbruk bottnar sig ofta i att personen inte mår bra. Man kan säga att missbruk är en slags familjesjukdom. Många tror att det bara är den som är i ett missbruk som drabbas, men så är det inte. Hela familjen blir drabbad. Oftast drabbas de närstående värre än missbrukaren själv. I alla fall psykiskt. Som tur är så finns det hjälp att få, både för anhöriga och för missbrukaren. Som ett behandlingshem missbruk till exempel.

Våga söka hjälp

Att som missbrukare våga söka hjälp och få plats på till exempel ett behandlingshem missbruk krävs för många mycket mod. Som anhörig är det bra att finnas där, med stötting, support och hejarop. Oavsett missbruk, om det är narkotika eller om det är alkohol, så är det svårt att på egen hand bryta detta beroende. Det krävs ofta en professionell hjälp för detta, som man kan få på behandlingshem missbruk. Som anhörig finns det även ofta stödgrupper att ansluta sig till, för att man själv ska kunna få ett bra stöd samt tips och råd om hur man själv kan stötta.

Odla nyttigare i växthus

16 feb 2018

Det är inte bara vilken sorts grönsaker eller frukter som man väljer som har betydelse utan också kvalitéen på de grönsaker och frukter som man använder som spelar roll för hur de påverkar vår hälsa. Bäst är naturligtvis att odla själv. Då vet man exakt hur grönsakerna och frukterna har växt och man kan vara säker på att de är fria från bekämpningsmedel och rester från konstgödsel om man odlar giftfritt. Visserligen går inte alla frukter och grönsaker att odla i Sverige men genom att köpa växthus kan man både förlänga odlingssäsongen och odla frukter och grönsaker som annars inte hade gått att odla i Sverige. Man kan t.ex. odla tomater, gurka, physalis, paprika, chili och mycket annat. De vanliga svenska växterna kan man också få mycket tidigare i växthuset t.ex. sallad, rädisa och jordgubbar. Och om man väljer att varmhålla kan man förlänga odlingssäsongen ytterligare.

Vad ska man ha för växthus?

När man ska välja växthus kan det vara bra att fundera över hur mycket plats i trädgården man har att avvara. Ofta vill man ha ett större efter några år, så om man har möjlighet kan det vara värt att satsa på ett stort redan från start. 12 – 14 kvadratmeter ger ett ordentligt tillskott av grönsaker till hushållet. Man kan också välja annorlunda växthus t.ex. ett sexkantigt om man tycker det är snyggare och då blir det som ett lusthus som man även kan sitta i och fika eller varför inte äta mat om kvällarna utomhus börjar bli lite kyliga. Det blir maximal hälsofrämjande effekt av växthuset eftersom det också ger njutning och livskvalité.

Alternativa mediciner

20 jan 2018

Då jag vill leva så naturligt som möjligt, så undviker jag i den möjligaste mån jag kan att äta olika tabletter och piller. Jag försöker i stället att använda mig av alternativa mediciner, som går att hitta via hälsokost. Nu menar jag inte att alla bör byta ut all medicin mot hälsokost. Det finns ju vissa sjukdomar och annat som kräver medicin ordinerad av läkare. Men jag tänker mot huvudvärk, eller om man har brister på vitamin med mera. Då är det ju helt ofarligt att använda sig av växtbaserade naturläkemedel. 

Växter med helande kraft

Växter har i många hundra år använts på olika sätt och inom olika kulturer och länder som medicin eller för andra saker. Vi har kunnat hämta en hel del i ett stort skafferi ute i vår natur. Det går ju att göra än idag. Det är bara att odla hemma och använda. Dock är det bra att använda allt på rätt sätt, eftersom vissa saker kan vara giftiga om man inte tillreder dem på rätt sätt eller om man tar allt för mycket av en viss sak som kan de vara dödliga. Så det gäller att vara påläst innan man beger sig ut och börjar knapra i sig vad naturen har att erbjuda. Om man inte vågar experimentera på det sättet, så finns det ju färdiga naturpreparat att köpa och använda, som är klara för att förtäras och som det står på hur mycket av det man ska ta.

Städa på ett miljövänligt sätt!

19 jan 2018

Jag gillar att tänka miljövänligt inom det mesta jag gör. Detox är ett sätt, då man använder mycket naturliga produkter. Sedan försöker jag handla ekologiska produkter, både mat och annat. Ett annat sätt att tänka på miljön, är att städa miljövänligt. Det kan man göra dels genom att använda sig av miljömärkta städprodukter, men, det går även att använda en hel del från sitt eget skafferi! Ja, ni läste rätt, det går att städa med sådant du har hemma i skåpen! Visste ni att det varje år säljs över 20 000 ton rengöringsmedel. Men det går att klara sig utan de flesta rengöringsmedel. Såpa och vatten funkar på det mesta och så lite hjälp från skafferiet.

Städprodukter från ditt skafferi

Det mesta går som sagt att göra rent med såpa och vatten. Fyll en blomspruta med en blandning av såpa och vatten, spruta på det du vill göra rent, och torka av. Givetvis ska man ha miljömärkt såpa!

Såpa är även bra för att göra rent ugnen och spisen, gnid in med såpa, värm upp till 100 grader, svalna, torka! Även mikron är enkelt att göra rent, med citron! Kör en skål vatten med citron i på full effekt i några minuter. Torka sedan ur.

Bakpulver är bra med, det kan strös över diskhon, låta dra och sedan diska ur med svamp eller diskborste.

En skål ättika, vatten med citron i, eller ett glas vodka kan ta bort otäcka lukter. 

Så ni ser, det går att städa miljövänligt!

 

Detox med vilda växter från skogen?

9 jan 2018

Ett nöje jag har, det är att gå i skog och mark, och det oavsett årstid. En vän till mig köpte en värmekamera som jag kan ta med mig ut, så att jag kan vara beredd om det kommer stora djur! Jag är rädd för vildsvin vet ni! En värmekamera känner av värme och det utstrålas ju från djuren så det är ju bra. I skogen finns det mycket växter och vilt och det har fått mig att fundera om man kan plocka med sig hem, och använda i sin detox, eller om det går att använda till annat, som att laga mat, eller liknande.

Vilda växter för matlagning och vardag

När jag var ute med min värmekamera i högsta hugg för ett tag sedan, så hittade jag dels vild vitlök, men även nässlor. Jag har läst att äta nässlor ska vara väldigt nyttigt, så plockade med mig hem. Hittade sedan ett häftigt recept på nässelchips, som jag testade. De var faktist goda. Här får även ni receptet om ni vill testa:

Ingredienser

gröna blad som kirskål, groblad, våtarv och färska nässelblad
rapsolja
salt

Gör så här:

Sätt ugnen på 180 grader.
Skölj bladen och låt dem torka på en handduk.
Blanda dem i en skål med lite rapsolja och en nypa salt.
Krama in oljan i bladen och sprid ut bladen på en plåt med bakplåtspapper.
Låt stå i ugnen i 5-10 minuter, eller tills chipsen är helt torra och krispiga.

Vilda växter i badet

Jag hittade även ett annat smart tips, som är för ens eget välbefinnande. Det var att göra eget badsalt med blommor och växter. Receptet jag hittade var det här:

Ingredienser:

1 kg grov- eller finmalet oraffinerat havssalt.
ett par nävar doftande blommor eller andra växtdelar.

Förslag på växter: Björklöv, gatkamomill, gulmåra, granbarr, granskott, kamomill, lindblommor, luktviol, myskmadra, rosenblad, rödklöver, spansk körvel, tallbarr, älggräs.

Gör så här:

Varva salt och växtdelar i en glasburk med lock. Förslut locket burken och låt den stå mörkt och torrt i några veckor. Växtdelarna kommer se tråkiga ut, men saltet doftar ljuvligt.

Nu har jag inte testat detta ännu och just nu är det ju höst och inte så mycket blommor kvar. Men till våren och sommaren igen så ska jag allt testa detta!

Med tillåtelse att rädda liv

3 dec 2017

Tänk att känna sig som en superman, eller superwoman! Gå och rädda liv en eftermiddag – bara så där. Superman levde hela sitt liv för att rädda andra som var i nöd och ta fast bovarna. Nu kanske vi inte äger superkrafter själva, men vi kan rädda liv, likt superman. Många tänker att om någon kollapsar eller faller ihop, så ska någon som är doktor, eller sjuksköterska rädda livet på den personen. Men om det inte finns någon doktor eller sjuksköterska på plats? Så kan det ju också vara, och under tiden som ambulansen ska komma fram till den som drabbats av hjärtstopp, är de minuterna livsviktiga för att personen ska överleva. Tänk då att kunna rädda liv!

Med en hjärtstartare kan man rädda liv

Har man en basal kunskap om hur man räddar liv, då gör man en oerhört viktig insats för den människan. När du skaffar en hjärtstartare från Cardiac Science så får du den grundkursen i hur du ska rädda någon som fått ett hjärtstopp. Hjärtstartaren vägleder dig genom hela proceduren så att du inte gör fel. Man måste alltså inte vara doktor eller sjuksköterska för att rädda någons liv.

Många vet inte att de föds med hjärtfel

Tyvärr är det många som föds med hjärtfel, och det uppdagas för sent, när de redan har kollapsat efter till exempel en träning. Vissa föds med ett hjärta som inte klarar av vanlig mänsklig ansträngning som en normal träning. Det är för alla dem som en hjärtstartare är bra att ha, i skolorna, på idrottsanläggningarna, simhallarna och gymmen. Skaffa en du med, så är du alltid beredd.

Näring som stärker kroppen

24 nov 2017

Det finns en mängd sätt att stärka sin kropp på. Det är genom träning, rätt kost, detox och det är extra näring som man kan tillföra. Det kan vara i form av olika kosttillskott. Ett sådant är det man hittar hos Fitline produkter. Att tillföra olika kosttillskott kan vara viktigt, särskilt om man inte får i sig vissa ämnen på naturlig väg. Många ämnen går inte att hitta på andra sätt än just via tillskott av olika slag.

Vad kan Fitline produkter göra för mig?

Fitline produkter är ett kosttillskott som hjälper till att hålla hälsan på topp. Det ser även till att man orkar prestera och att man kan klara av alla dagliga utmaningar. Med kosttillskott från Fitline så stärker man immunförsvaret, samt att det även påverkar hjärta och blodcirkulation på ett positivt sätt. Man känner sig friskare och starkare helt enkelt. Fitline produkter kan användas av alla, från elitidrottare till vardagsmotionären. 

Var varsam om din hälsa

Att ha en god hälsa är viktigt och att dels äta rätt, träna rätt och ta de kosttillskott man behöver gör att man mår bra. Det är vitiigt att ta hand om kroppen på alla sätt man kan. Utöver det är det inte fel att även ta hand som själen. Så mellan alla träningar, kostscheman och så vidare, ta en paus och gå på spa eller liknande. Kropp och sinne samverkar och mår den ena inte bra, så kommer inte heller den andra göra det. Så ta hand om dig, på alla sätt du kan.

 

 

 

 

← Äldre inlägg