Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Sida 2

Detoxa själen

23 aug 2017

Detox handlar om att rensa ut skräp ur sitt "system" - ur kroppens organ, tarmar och blod. Skräpet i detta fall kan handla om fett och toxiner som fastnat m.m. En sådan detox genomför man oftast med vissa typer av dieter - ofta soppor eller juicer. 

Vägledning för ökad livskvalitet

Något som också är viktigt, förmodligen ännu viktigare, är att detoxa själen - eller psyket - då och då också. Det handlar väl om att rannsaka sig själv och ta tag i att bryta negativa beteende- och tankemönster. Det är vanligt att man inte ens reflekterar över dessa mönster och istället upplever att det bara "är så man är". Det finns dock mycket man kan göra för att förbättra sin livskvalitet, dock behöver man i regel viss hjälp, eller vägledning.

Terapi som gör gott

Man kan till exempel kontakta en psykolog i Malmö, eller på annan ort, och påbörja psykoterapi i någon form. All terapi funkar inte på alla och det finns inte alltid perfekt kemi mellan psykolog och patient, så man kan behöva testa några olika psykologer eller terapiformer innan man hittar rätt. När man väl hittar rätt kan man få väldigt fin hjälp och drastiskt ökad livskvalitet - även de som upplever att de inte har några "allvarliga" problem.

Vissa hävdar att alla skulle må bra av att gå i terapi och man kan absolut se det som en form av detox för själen. Har man möjlighet är det helt klart att rekommendera och inte bara när man står på gränsen till sammanbrott.

Kålsoppa

23 aug 2017

En sak som jag personligen tycker är underbart för detox är kålsoppa. Kål är en av få matvaror som bränner mer energi genom nedbrytning i kroppen, än det ger. Dessutom har det en massa positiva egenskaper i form av vitaminer och mineraler. Att kålsoppa dessutom är fantastiskt gott gör inte saken värre...

Jag äter kålsoppa säkert en gång i veckan under normala omständigheter och varje dag när jag detoxar.

Detoxa nyttigt

22 aug 2017

Ja, alltså, visst! Att detoxa handlar alltid om att göra en nyttig förändring, om än tillfällig, av sin kost, men det finns olika sätt att vara nyttig på. Ofta handlar en detox om att rensa och tömma kroppen på toxiner, men den som styrkettränar, eller av andra skäl vill bevara muskelmassa och fokusera på en eventuell fettförlust under sin detox måste göra sig medveten kring makronutrienternas roller i kroppen. Man kan detoxa på proteinpulver!

Fitdrink

Det finns en produkt som jag själv haft mycket framgångsrika detox på som heter Fitline Drink och med den med i gamet så får jag optimal näringsförsörjning medan jag detoxar. Jag känner mig stark och pigg samtidigt som jag rensar ut. Det finns många olika typer av fitdrinks såklart, men jag gillar Fitline för de är rena och goda.

Mina fitdrinks kombinerar jag givetvis med "Vanliga" detoxjuicer, mestadels gröna sådana med spenat, broccoli och krasse som bas. Ingefära är givetvis en given ingrediens i en detoxjuice - denna magiska rot! God och såååå välgörande! 

Stress är farligaste giftet

Man kan förstås inte detoxa hela tiden utan med jämna mellanrum då det passar in i ens liv. Det får aldrig bli ett tvång eller något motigt att detoxa, för då motverkar man faktiskt sitt syfte. Stress är trots allt det giftigaste man kan drabba sig själv med. Om man känner att man måste detoxa bara för att så blir det en stress inombords och då kommer inte gifterna att rensas ut särskilt framgångsrikt.

Rädda liv om du bara kan!

21 aug 2017

Alla som arbetar med människor borde kunna rädda liv. Att rädda liv, kan ibland handla om sekunder. Har man bara sekunder på sig, är det av största vikt att man vet exakt vad man ska göra, och inte tvekar. Vill man lära sig det, är ett köp av hjärtstartare en bra början. Den kan man både köpa på nätet; defibrillator-hjartstartare.com, till exempel. Där kan du även lära dig hur du hanterar en hjärtdefribillator, och vad du bör tänka på.  I Sverige drabbas 10 000 personer - varje år, men endast 500 överlever. Det är en alldeles för låg siffra för ett välfärdsland som Sverige. Framför allt med tanke på att det inte är gamla och sjuka personer som drabbas. Egentligen kan man vara i vilken ålder som helst, många känner inte till att de har dåligt hjärta förrän något akut händer.

Fler skulle kunna räddas

Så många som 3 av 4 kan överleva ett hjärtstopp om rätt behandling startas inom 3 minuter, visar tillgänglig forskning. Vet man vad man ska göra och kanske har en hjärtstartare till hands skulle fler säkerligen kunna räddas. Bli någon hjälte och rädda fler liv. Det är inte så svårt som man skulle kunna tro. Har du en hjärtdefribillator kommer den att guida dig igenom hela förloppet då du ser till att hjärtat kommer igång igen. Man är inte ensam på så sätt att man måste kunna allt utantill. En och annan kan drabbas av panik bara av att hamna i en sådan situation, då kan det vara tryggt att veta att man kan få en ordning på det man ska göra. Vad gör man först, vad gör man sedan?

Är vi vad vi äter?

19 aug 2017

Det gick ett tag ett program på TV som hette "Du är vad du äter". Det stämmer ju inte riktigt. Vi blir ju inte bakelser även om vi skulle sätta i oss inget annat än bakelser. Vilket ju kan vara lite synd. Vem vill inte bli lika söt som en prinsesstårta? Nej, det är ju inte riktigt så. Däremot lär vi må som vi äter. Förutom läkemedel är maten det enda som vi kan påverka vår egen hälsa genom den mat vi stoppar i oss och vi kan påverka vår hälsa genom motion.

Dieter allt viktigare

Det du intar bildar ju byggstenar som kroppen har att använda då den dagligen förnyar alla dina celler i kroppen. Som vuxen producerar din kropp fortfarande stamceller. Det är de celler som senare ska kunna bli olika celler som din kropp behöver. Då kan du förstå hur viktigt ditt intag är för din kropp.

Din kropp reparerar sig själv

Din kropp reparerar ständigt sig själv. För att hjälpa den med det arbetet kan man säga att du bör äta rätt. Äter du bara fett och socker (som i bakelser) får din kropp bara fett och glukos att reproducera. Äter du i stället spenat och fisk får den järn och hälsosamma fetter att jobba med. Fler tips på nyttiga dieter hittar du här.

Goda detoxjuicer

17 aug 2017

Det som gör att man orkar ta sig genom en längre juicedetox är att man alltid har en ny, god juice att se fram emot. Detoxjuicer är sanslöst goda, för de görs ju på färska, fräscha råvaror. Det finns en uppsjö recept online, jag kan bland annat rekommendera dessa. För min del är Ginger Zinger favoriten!

Den här tiden på året är det dessutom just fräscha juicer man vill ha, så det är en perfekt tid för detox.

Sommarrea på utemöbler

15 aug 2017

   

Just nu pågår en stor sommarrea, det är nu som det är som bäst att köpa utemöblerna. Varför handla dem när de är som dyrast, när man kan fynda dem för till och med mindre än halva priset? Det är ju märkligt detta med rea. En viss tid på året kostar de plötsligt hälften så mycket som en månad innan. Det kan ju rimligtvis inte vara för att möbeln plötsligt har gått ner i värde? Allt styrs ju av efterfrågan i förhållande till tillgången. Så den som är ekonomisk vätnar bara på tillfället när efterfrågan har mattats av. Varför göra som alla andra?

Skynda fynda!

Wegot har möbler för balkongen eller utomhusaltanen. Här kan du handla soffgrupper, matgrupper, praktiska sidobord eller produkter för möbelvård. Här hittar du prisvärda utemöbler i konstrotting, nonWood och andra material. Alla för att klara av de svenska årstiderna. Trädgårdsmöbler måste man ju inte bara ha i trädgården, även om de kallas så, den som önskar lättare möbler inomhus kan köpa dessa möbler i rotting. Rotting är mycket vackert material, och naturligt! Det är lätt, slitstarkt och lätt att reparera. Kika gärna in i Wegot.se. Nätet finns tillgängligt var som helst, Wegots affärer ligger i Malmö och Gävle.

Lyx följa flyttfåglarna

15 aug 2017

Har du någon gång sett flyttfåglarna precis när de lyfter för att flyga söderut på hösten? Har du liksom jag haft en enorm lust att kunna lyfta du också och flyga med dem till Södern? Det ger en inspiration att veta att de inom någon vecka kommer att kunna bada i Egypten, eller Mallorca, eller vart de nu väljer att flyga för varmare länder. Tänk om jag ska att det är fullt möjligt? Du kan köpa tomt till exempel och bygga ett eget hus på Mallorca.

Köp en tomt och bygg med Lavin Estates

Eftersom du enbart köper tomten, får du den till marknadspris. Du kan välja mer eller mindre attraktiv tomt, och få ett pris beroende på läget. Sedan får du hjälp med byggandet av Lavin Estates. De har både byggt och renoverat sedan Petra Lavin började jobba som fastighetsmäklare på Mallorca sedan 2005. Hennes mäklarfirma är inriktad på lyxsegmentet och finns sedan 2008 etablerade även på Ibiza.

Du kan även köpa färdigt

Du behöver inte bygga eget, du kan köpa ett färdigt hus och bygga om, renovera och själv hyra ut om du så önskar. Du kanske vill hyra ut medan du bor i Sverige? Inga problem, på Mallorca är det väldigt lätt att hyra ut. Här hittar du många skandinaver, så som norrmän och andra svenskar. Här samsas alla nationaliteter, här finns något för alla; barnfamiljer, ungdomar, nattliv, landsbygd för dem som föredrar ett lugnare liv.

Vad är hälsa för dig?

14 aug 2017

Håller saker inte ihop för dig? Här tänker jag på de olika bitarna som är du; den som arbetar, eller studerar, den som du är hemma med din familj och till sist, den du är bland dina vänner. Hänger du med? Vad har det här med hälsa att göra, kanske du undrar, men det har med hälsa att göra, tro mig. Vad är hälsa för dig?

Hälsa är allt som är du

Allt mer har vi nämligen blivit medvetna om att allt är ett, holism, kallas det. Det vi är och gör på jobbet har med hälsa att göra eftersom din hälsa är ju vad du är. Du mår utifrån allt det sammantaget som är just du. Har du en intensiv smärta, påverkar det ju ditt jobb, tro mig. Med en stark smärta i kroppen blir det svårt att tänka på något annat.

Har du lyckats särskilt mycket på jobbet, eller fått ett bra resultat på din tenta, kommer du att gå med lättare steg, du kanske tar någa glädjeskutt (?), ler kanske brett och du mår helt enkelt bättre. Hänger du med? Allt detta är ju du.

Lev ditt liv mer hälosamt

Att leva hälsosamt är inte svårt. Det gäller att först bli medveten om vad hälsa är och vad som främjar den. Vi mår också ungefär som vi äter. Äter du skräpmat för det mesta, kommer du i längden inte att må särskilt bra. Äter du däremot mycket grönsaker och frukt kommer du säkert att må bättre. Sitter du stilla hela ditt liv, kommer din kondition att bli allt sämre. Rör du istället på dig, kan du få en bättre kondition och mår bättre av det. Vi dränks ju allt mer av alla tips på hur vi ska banta, gå ner, förlora våra kilon och så vidare. I mitt tycke handlar det ju inte om det. Strunta i kilona, det viktiga är att din kropp mår bra, och det gör den med bra mat och regelbunden motion!

Lär dig första hjälpen!

10 aug 2017

Vem som helst kan drabbas av hjärtproblem. Det händer inte bara gamla, pensionärer eller sjuka. Det värsta är att det kan hända vem som helst. Att vara beredd och veta vad man ska göra, borde egentligen vara en medborgerlig plikt med tanke på att ett hjärtstopp kan hända vem som helst. Många förväntar sig att någon "annan" ska göra det. Vem denna någon "annan" är, är det ingen som vet. Många tänker att den som är utbildad sjuksköterska eller läkare ska rädda människor som drabbats av akut hjärtstopp. Men det är inte självklart att någon med den utbildningen finns i närheten av den som plötsligt får hjärtstopp. Därför bör alla lära sig hjärt- och lungräddning.

Finns på nätet

Det kan vara bra att gå en hjärt- och lungräddningskurs. Första hjälpen kurs finns på nätet och ges av Hjärtgruppen. Där arbetar läkare som kan vidareförmedla kunskapen om hur man bäst ger första hjälpen till någon som har drabbats akut. Kunskap som du, om något skulle hända, kan omsätta i praktisk handling. Bara vetskapen om att du kan rädda någon ger en tillfredsställelse och självkänsla. att bli hjälpte på riktigt ifall något händer.

Första hjälpen mer än förband och plåster

Många har första hjälpen låda hemma, oftast med förband, alsolsprit och plåster. Men vad de flesta inte vet om är att har man gått en första hjälpen-kurs borde man även ha en hjärtstartare hemma så att man skulle kunna rädda livet på någon som drabbats av akut hjärtstopp, tills ambulansen är på plats. Särskilt i storstäderna är det viktigt att kunna ge hjälp direkt efter olyckan, eftersom man inte vet hur lång tid det kan ta innan ambulansen har kommit på plats. Gå en första hjälpen du med!

Härligt kunna le

28 jul 2017

Blir man glad om man ler? Olika experter tror så, långt ifrån alla. Ett är i alla fall säkert. Du ler när du är glad. Och leenden smittar. Le mot din familj, mot dina vänner, mot okända på bussen eller spårvagnen. Min väninna berättade att hon "samlade" på leenden under en period i sitt liv då hon precis hade skilt sig och inte mådde så bra. För att må bättre, samlade hon alltså på leenden varje dag. Bra dagar kom hon upp i femtio leenden. 50! Gissa om hon mådde bra de dagarna. Det gällde att finnas och möta många människor, möta deras blick och smälla av ett riktigt leende, så att hon alldeles säkert fick ett leende tillbaka. När jag hörde om hennes samlande tyckte jag det lät som världens bästa samlande.

Le inte lätt med dåliga tänder

Att le med öppen mun kanske inte är så lätt alla gånger. Har man dåliga tänder, vill man säkert inte visa dem för mycket. Att grina så alla tänder syns är inte det roligaste om man har många lagningar, eller har missfärgade tänder. Missfärgning kan komma av en massa olika dryckes, eller tobaksvanor. Då kan man faktiskt bleka dem. Så kanske man vågar sig på ett vackert leende på nytt. Att vårda sina tänder är bra av många anledningar. Dels sänker du tandläkarräkningen genom att sköta om dem. Des slipper du en massa sjukdagar som du kanske annars måste spendera hemma med tandvärk och annat otrevligt.

Gå till tandläkare kan vara dyrt

Har du fobi för tandläkare är det ytterligare skäl att sköta om dem. Ju bättre du sköter om dem desto färre gånger behöver du gå till tandläkaren. Ibland räcker det inte med att borsta dem. Då kanske du behöver skölja extra med fluor, som även finns som sugtablett. Du bör rensa mellan tänderna med tandtråd och se till att dina tandkräm innehåller fluor.