Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Sida 2

Utesluta animaliska produkter

11 maj 2019

Har du testat att utesluta kött ur din diet någon gång? Kanske är du redan vegetarian? Har du gått så långt som till att utesluta också mjölk, ägg och andra animaliska produkter? Det finns myckt som pekar mot att vi mår bättre av att inte äta sådant som kommer från djurriket. Inte bara det, hela planeten mår bättre. Det går också väl hand i hand med detoxtänket. I den mån vi kan bör vi nog försöka utesluta animaliskt och tänka mer växtbaserat.

Filmen är väldigt inspirerande!

Komma igång med träningen

22 apr 2019

Det är så skönt nu när våren är här. Påskhelgen som vart har ju varit fantastiskt väder.Det är nu det är lätt att komma igång med utomhusträningen känner jag. Man kan sig ut från gymmet och göra en massa saker utomhus. Det går till och med köra styrkelyft om man vill, men då använda sig av saker som redan finns ute om man så säger. Jag har bestämt mig att detta året ska bli det år som jag verkligen kommer igång med min träning. Jag har börjat äta kosttillskott med. Läs mer om det på fitline-sport.se. Det är bra att göra det, äta extra tillskott alltså om man tränar lite hårdare. Detta året har jag även tänkt se till att testa en mängd nya träningsmetoder.

Hitta nya saker man gillar

Jag tränar ju redan nu en del saker, och jag gillar det jag gör, men samtidigt kan det vara skönt att hitta andra saker med. Lite nytt om man så säger. Det är bra att variera sig i sin träning med. Det är därför jag gillar att man kan sin träning och göra den utomhus. Man kan även använda sig av sin egen kropp när man tränar utomhus, så det är inte ett måste att ha en massa saker att köpa. Hur har ni det själva mer er träning? Vill ni också ta er ut? Gör det då! För det är väldigt bra att komma ut och röra på sig.

Bästa presenten

15 apr 2019

Jag fyllde år för ett tag sedan och hade kalas för familjen och de gav mig den allra bästa presenten. Jag ska få åka till Göteborg en helg, bo på hotell, göra vaxning Göteborg och även massage Göteborg. Det är bokat vaxning på salong och massagen ska jag göra på hotellet jag bor på, då de har spa-avdelning med massage i Göteborg.  Jag ser fram emot detta så grymt mycket! Det blir lite senare i år, när det är ännu bättre väder. Perfekt för då kan man även gå på stan och sätta sig på uteserveringar.

Bjöd på massa gott

På mitt kalas så gick jag nog lite bananas, bjöd på en massa kakor samt att jag bakade en egen tårta faktiskt. Den var riktigt god. Det jag bakade var denna:

Tårtbottnar:

Ugn: 155 grader, varmluftsfunktion

Gräddningstid: 35-40 minuter

Det behövs en bakform 20 cm i diameter klädd med hög krage utav bakplåtspapper

70 g vetemjöl
200 g socker
90 g potatismjöl
4 st stora ägg
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk bakpulver
5-6 msk stark jordgubbssaft till att pensla bottnarna med

Limecurd:

150 g (1 3/4 dl) strösocker
saft från 3 1/2 st lime
skal från knappt 2 st lime (3/4 msk)
2 st stora ägg, vispade
45 g smör, saltat och rumsvarmt
1 1/2 msk maizena majsstärkelse
en nypa salt

Jordgubbsgrädde:

5 dl grädde
500 g jordgubbar
2 msk marsánpulver (sådan som rörs ut i kall vätska)
200 g philadelphia
2 tsk vaniljsocker
120 g (2 dl) florsocker

Dekoration:

ca 300 g jordgubbar

Beskrivning tårtbottnar:

Värm ugnen.

Smörj en bakform och klä den med en hög krage utav bakplåtspapper samt lägg en rundel av bakplåtspapper i botten. (Ett tips är att klistra samman kanterna på papperna med lite smör).

Vispa socker och ägg 6-7 minuter tills det är mycket luftigt.

Sikta samman torra ingredienser 2-3 gånger. Blanda försiktigt ner i omgångar med slickepott. Var noga så att inte smeten sjunker ihop!

Häll försiktigt i formen och grädda mitt i ugnen ca 35-40 minuter, tills stickan är torr.

Låt svalna 10 minuter i formen och låt kallna helt på galler.

Beskrivning limecurd:

Vispa äggen ett par minuter och ställ åt sidan.

Sjud upp limesaft, limeskal, socker och en nypa salt (låt det inte koka häftigt för då kan kurden få en lite metallisk smak).

Ta bort från värmen och vispa i äggen. Sätt kastrullen tillbaka på plattan och sjud under ständig vispning tills äggen tjocknat. Tänk på att inte ha på för hög värme då äggen koagulerar och krämen skär sig!

Lös upp 1 1/2 msk maizena tillsammans med lite av krämen i ett glas (se till så att maizenan är upplöst och inte klumpat sig när du häller ner den i kurden). Häll i kastrullen och sjud på låg värme några minuter tills blandningen tjocknat.

Klicka i smöret och smaka av.

Låt svalna innan du ställer i kylskåp ett par timmar innan användning.

Beskrivning jordgubbsgrädde:

Hacka 500 g jordgubbar i små bitar.

Vispa grädden hårt.

Rör samman Philadelphia, florsocker, vaniljsocker och marsánpulver till en slät, tjock smet. Tänk på att marsánpulver stelnar under några minuter, så fortsätt rör runt tills den fått fast konsistens. Vänd ner Philadelphian i grädden försiktigt med slickepott. Var lätt på handen så att inte grädden sjunker ihop! Vänd ner jordgubbarna och blanda försiktigt tills du fått en jämn och luftig grädde.

Montering:

Jämna till översta delen av tårtbottnen och skär den sedan i 3 lika tjocka delar.

Pensla den understa tårtbottnen med jordgubbssaft. Gör en yttre ring av jordgubbsgrädde och bred ut halva limecurden inuti. Bred ut knappt 1/4 av grädden över. Lägg över den mellersta tårtbottnen, pensla den med saft och upprepa proceduren ovan.

Pensla undersidan av den översta tårtbottnen med saft och lägg på tårtan. Bred ut resten av grädden jämnt över hela tårtan.

Dekorera med jordgubbar.

Låt stå i kylskåp några timmar innan servering så att den får safta till sig!

Jobbar du som massör?

7 apr 2019

Är det så att du jobbar som massör? Då gör du ett bra jobb! Jag är en person som gärna själv njuter av massage och tycker det är fantatiskt att det finns så många som väljer detta som yrke. Ett hett tips till er som är massörer och behöver massagebänk, det finns bra massagebänkar hos Swemed. De är smidiga, går att fälla ihop och är lätta att ta med sig. Det är perfekt om du är en massör på resande fot, som besöker kunder i hemmet till exempel. 

Varför massage?

Det finns många olika anledningar till varför massage är bra för en. Det finns flera positiva effekter som massage ger både dig och din kropp. Det som massage gör är att ge personen som får det ett ökat välmående och en bättre hälsa. Vi alla använder ju vår kropp varje dag och det år ut och år in. Om man ska orka med och för att den ska fungera på ett bra sätt är det en fördel att ta hand om den. Då är det smart att så att säga ge klerna och kroppen en genomgång och besiktning.

Om man ser till vad massage gör rent fysiologiskt så är det så att det ökar massage blod- och lymfcirkulationen i musklerna. Dessutom så minskar utsöndringen av stresshormoner och sänker blodtrycket. Massage ökar även utsöndringen av hormonet oxytocin, ett lugnande hormon som gör oss avslappnade och förbättrar kroppens förmåga att hantera stress. Sedan så utsöndrar det även endorfin som är det så kallade lyckohormonet. Man får smidigare muskler med massage. 

 

 

 

Naturliga knep mot celluliter

18 mar 2019

Celluliter drabbar de flesta och det oavsett vad man har för kroppsform eller vikt. Det finns en massa kurer som sägs vara mirakel och ska hjälpa oss, men de fungerar sällan. Att bli av med sina gropar, på ett naturligt sätt är bättre. Vissa saker går dock inte att göra på naturlig väg om man säger. Ibland kan man behöva hjälp med fillers i ansiktet till exempel. Den som vill jobba med det kan gå en Zfill fillerutbildning. Men åter till celluliterna. Varför får man dem?

Celluliter, eller apelsinhud som det också kallas, innebär att underhudsfett klumpat ihop sig under huden, främst på stuss och/eller lår. Det brukar vara mest kvinnor som drabbas av det. 

Hur bli av med sina celluliter?

Många säger att nyckeln till att bli av med sina celluliter är att utöva motion, ha en bra kost och detox – för att hjälpa kroppen göra sig av med de stora ansamlingar slaggprodukter den har samlat på sig .
Det är inte fel att göra en ordentlig björkdetox för både in- och utsida. En björkdetox mot celluliter utgörs av ett björklövsextrakt att dricka, björkskrubb för peeling och en björkolja med cirkulationsökande örter för massage.

Sen utöver motion, kost och detox är det även bra att dricka mycket vatten, tillföra vitaminer, sluta röka, sluta stressa, samt  massera, borsta och skrubba! Det är bra att få igång blodcirkulationen. Börja massera kraftigt i cirklar tills huden blir röd, sedan så peela, skrubba och torrborsta hudens utsatta områden.



 

Håll dina tänder friska

17 jan 2019

Hålla kroppen frisk kan göras på många sätt, bland annat då genom detox, men detox hjälper inte så mycket mot att tänderna kan fara illa. Dessa måste skötas på ett bra sätt så att de håller sig friska. Det gäller att ha en god tandvård och att borsta sina tänder varje dag och även använda tandtråd, munskölj med mera. Läs mer om att hålla dina tänder friska på https://www.friskatänder.se. Där finns det en massa bra tips och råd.

Missa inte att gå till tandläkaren

Ofta så blir man kallad till tandläkaren en gång om året för att kolla igenom tänderna och munnen. Det är viktigt att gå på denna undersökning. Det är nu du får kvitto på om du har friska tänder, eller om du fått hål som måste lagas eller om det är annat med dina tänder. Det är inte fel heller att gå till en tandhygienist. De kan bland annat ta bort tandsten. Tandsten är inte bra att det sitter kvar, då det kan fräta på tänder och även skada tandköttet. 

Få tips av en tandhygienist

Hos en tandhygienist kan man även få hjälp med att ha en friskare mun och friskare tänder. De lär mer än gärna ut hur man ska gå tillväga för att ha en bra munhälsa och munvård. Så boka in dig på ett besök hos en tandhygienist så kan du få en massa bra råd om hur du håller dina tänder friska. 

Varva din detox

11 jan 2019

Detox gör man allt som oftast för att rena sin kropp. Det är alltså något man ska göra korta perioder och inte göra dagligen månad ut och månad in. Mellan dina detoxkurer är det bra att återgå till att äta vanlig mat. Dock är det ju inte fel att satsa på hälsosam mat ändå så att du inte förstör det du gjort med din detox. Om du tränar, så kan du även satsa på kosttillskott. Det finns bland annat en smart fitnessdrink, som påminner lite om de man kan detoxa med. Den jag tänker kommer från Pm International, och på deras sida står det läs mer om vår fitnessdrink, och det kan du göra om du vill veta mer. Du som vill veta mer om företaget bakom, läs mer om företaget på sidan jag länkar till. 

Börja träna

Ett bra steg till ett hälsosamt liv är just att ta en kur med detox, men för att hålla ett hälsosamt liv hela tiden, så är det även bra att se till att träna. Det är vad som helst du kan ägna dig åt. Huvudsaken är att man rör på sig, det säger de allra flesta artiklar på nätet i alla fall. Så det gäller bara hitta något man gillar att göra och så göra just det. Ju mer man gillar att göra något desto större chans är det att man vill fortsätta med att göra just detta med.

Minska stressen inför julen

2 nov 2018

Man ska vara rädd om sin hälsa och en sak som påverkar hälsan, det är stress. Nästa månad är det december, en månad många stressar upp sig över. Men det måste du inte! Det finns saker du kan göra och saker du kan låta bli! En sak är att låta bli att försöka skapa "den perfekta julen". Lägg i stället kraft och energi på vad julen faktiskt handlar om, att visa uppskattning och kärlek för sina medmänniskor.

Det är bra att lära sig säga nej med och bara prioritera det viktigaste. Skriv en lista, dela upp sakerna mellan er och sluta flänga runt!

Stressa ner och var i nuet

Se till att vara i nuet och inte tänka på saker som måste göras, ska göras och så vidare. Passa på att ta en paus från mobilen och sociala medier med, som en slags detox, så slipper du stressa över andras "perfekta jular" med deras bilder med mera. 

Ta tid för träning är bra det med. Men du behöver inte stressa över det. Det räcker med promenader om du inte hinner med annat, en halvtimmes promenad gör underverk för humöret och frigör endorfiner.

Våga sätta gränser! Många stressar över julklappar och det ska vara bättre och bättre gåvor. Julen handlar inte om att få och ge presenter, det handlar om att umgås. 

Se även till att låta det ta tid. Ska du ut i julhandeln, ja, flanera och ta god tid på dig. Ingen idé stressa!

Detoxa luften som man andas?

6 okt 2018

Hur inomhusklimatet och luften man andas är, det är viktigt för hälsan. Många gånger kan luften inne vara av sämre kvalitet. En bra sak att göra är att ha en massa blommor och gröna växter. De gör nämligen luften bra mycket bättre. Vintertid kan det bli låg luftfuktighet och det är inte bra det heller. Då kan man satsa på att köpa en luftfuktare. Det är bra att läsa en guide till den bästa luftrenaren och luftfuktaren. Då kan man hitta den bästa sorten, till det bästa priset. 

Rena luften som du andas

Så känner du av att du har ett hem, med låg luftfuktighet, så är det bra att satsa på luftrenare eller luftfuktare. Har du luft som ska renas på andra sätt, köp en massa växter som mig. Det är ju dessutom fint att ha där hemma. Det är även bra att se över hur man har det med ventilationen, så att den fungerar som den ska. Det är också bra att sätta in fläkt i badrummet till exempel. 

Bra att jämföra innan man handlar

Funderar du på vilken luftrenare som är den bästa, så kan du jämföra flera med varandra. Om du läser guiden jag pratade om så kan du få ett hum om vad det finns för olika modeller på marknaden och vilken av dem du ska välja att köpa til ditt hem. När det kommer till blommor och växter, så är det bara att köpa dem du gillar!

Kanske ska ta en sväng på hälsohem?

10 sep 2018

Jag har lite funderingar på att besöka ett hälsohem. Jag gillar ju detta med detox, rensa ut systemen, och gör det gärna hemma. Men åker man på ett hälsohem, så får man hjälp med det. En del tänker att hälsohem är detsamma som ett spa, men det är inte riktigt så. På ett hälsohem är det inte så mycket med att njuta av massage och andra saker, utan det är mer en behandling för något. Det finns många som åker på såna för att få hjälp med att stressa mindre, gå ner i vikt, sluta röka eller för att de har andra problem. Det är ofta strikta regler på hälsohem, ofta får man inte röka, dricka alkohol eller kaffe.

Åka på kurort utomlands?

Det finns ju ett par hälsohem i Sverige, men jag har funderingar på om det inte är bättre att åka utomlands. Eller ja, det vore att få två flugor på en smäll så att säga. Dels få en bra vistelse och hjälp men även då kunna njuta av solen. Det tål att tänkas på. Nackdelen är att när man åker utomlands, ja då blir man ju sugen på onyttig mat, goda drinkar med mera, så det kan ju bli en utmaning om man så säger. Får se hur jag gör, kanske kör en nyttig vecka och en lite mindre nyttig vecka. Det går ju det med menar jag!

 

Ibland behöver man andra metoder än de naturliga

19 apr 2018

Även om jag försöker att göra det mesta, på en naturlig väg, så finns det vissa saker man behöver göra med hjälp av annat än naturpreparat. Att ta bort hår permanent till exempel. Har en väninna som nu gjort permanent hårborttagning Stockholm, för att hon lider av hirsutism. Det är ju en sjukdom som ger extra mycket hår i manliga mönster, men hos kvinnor. Hon led i flera år av detta och testade vaxa och raka, men det blev inte så bra. Men nu, när hon gjort flera behandlingar med permanent hårborttagning Stockholm, så börjar det bli bättre!

Hår eller inte hår?

En del anser ju att det är naturligt med hår och på ett sätt kan jag väl hålla med. Samtidigt vill jag ha slätt under armarna och på mina ben. Även jag har testat en massa olika metoder, som vaxning, rakning, trådning och allt jag vet inte vad. Men funderar på att ta bort det permanent även där. Vill ju ändå inte ha det där. Eller ja, vintertid blir det ju gärna att man slarvar med att göra benen hårfria, eftersom man inte visar upp dem ändå.

Salong eller på egen hand?

Så var ju frågan, om man ska testa på att göra det på en salong eller om man ska köpa hem en egen lasermaskin? Vet inte vad som är bäst, kanske salong ändå, de vet ju vad de sysslar med och har läst att de maskiner man köper, de kan ge biverkningnar.

Det är inte varje dag man ber någon att sticka en med nålar

27 feb 2018

De flesta av er vet vad detox betyder, och även om akupunktur kanske inte riktigt är samma sak så är det något som faktiskt kan förbättra hälsan. Därför tänker jag berätta lite om mina egna erfarenheter just när det kommer till att få nålar instuckna i kroppen. Just för att det är ett sätt att förbättra välmåendet! 

Första gången är värst, och bäst

Det hela började med att jag hade ont i ryggen och min läkare skrev ut den ena värktabletten efter den andra men inget hjälpte. Jag försökte med vanlig massage, varma bad och också att vara ute och gå för att se om det skulle bli bättre men utan resultat. Jag fick sen ett tips av en väninna om ett ställe som utför akupunktur på Östermalm och eftersom jag både är nyfiken och också villig att testa nya saker så kontaktade jag dem. Det visade sig att det var landstingsfinanserad akupunktur så inte blev det dyrt heller. 

När de först började sätta in nålarna så var jag lite smårädd och tänkte att jag skulle få rejält ont. Ganska snabbt insåg jag att det var precis tvärtom. Redan första behandlingen gjorde att jag kände hur blodet rusade omkring och min smärta började så sakteliga ge med sig. Givetvis gjorde jag ett flertal besök hos dem innan jag blev helt bra igen men jag måste ändå säga att även om det första besöket var värst på grund av nervositet så var det samtidigt bäst tack vare att det hjälpte.  

Förbättra hälsan med cykling!

24 feb 2018

Alla vet ju att träning är bra för oss, men visste du att cykling är ett av de bästa sätten att höja vår mentala, fysiska och övergripande hälsa? Att cykla några gånger i veckan i bara 30 minuter hjälper dig på bästa sätt. Du bygger muskelstyrka, du förbättrar din hjärt- och lungfunktion samt att du får ju en vacker utsikt genom att cykla längs med olika vägar. För dig som inte orkar att cykla hela vägen, på egen hand, eller tycker det är jobbigt med uppförsbackar, så går det att köpa en elcykel. Då kan du genom denna elcykel, få lite extra skjuts på vägen, men ändå komma ut och röra på dig!

Cykla mera!

Att cykla, på vanlig cykel eller med hjälp av en elcykel, ger många fördelar.

Du går ner i vikt, och du bränner kalorier samt bygger muskler. Cykling reducerar stressnivån och det kan vara skönt om du ofta känner av just stress. Cykling är känt för att reducera risken för hjärtsjukdomar med upp till 50 procent och bara det gör det värt att börja cykla mer!

Cyklar du oftare så kommer du sova skönare på nätterna. Cykling hjälper också kroppen att bli av med stresshormonen kortisol, vilket kan förhindra oss från en djup, regenerativ sömn.

Andra fördelar med cykling är att det hjälper till att reducera tecken på åldrande genom att öka cirkulationen av syre och näringsämnen till hudcellerna. Det är även så att ökad fysisk aktivitet bidrar till ett högfunktionellt matsmältningssystem, vilken kan hjälpa till att reglera dina tarmrörelser och reducera känslan av att svälla upp. Cykling varje dag, boostar även immunförsvaret.

Så börja cykla mera!

 

 

 

Våga prata om missbruk

22 feb 2018

Det finns idag många unga killar och tjejer som av olika anledningar hamnat i någon form av missbruk. Det kan vara alkohol, droger, tabletter och liknande. Anledningar varför de hamnat där de hamnat är även de olika, men det vi alla måste göra, är att våga prata om det. Särskilt om det är inom familjen och man ser en anhörig på väg ner i något som inte är bra för dem. Ett missbruk bottnar sig ofta i att personen inte mår bra. Man kan säga att missbruk är en slags familjesjukdom. Många tror att det bara är den som är i ett missbruk som drabbas, men så är det inte. Hela familjen blir drabbad. Oftast drabbas de närstående värre än missbrukaren själv. I alla fall psykiskt. Som tur är så finns det hjälp att få, både för anhöriga och för missbrukaren. Som ett behandlingshem missbruk till exempel.

Våga söka hjälp

Att som missbrukare våga söka hjälp och få plats på till exempel ett behandlingshem missbruk krävs för många mycket mod. Som anhörig är det bra att finnas där, med stötting, support och hejarop. Oavsett missbruk, om det är narkotika eller om det är alkohol, så är det svårt att på egen hand bryta detta beroende. Det krävs ofta en professionell hjälp för detta, som man kan få på behandlingshem missbruk. Som anhörig finns det även ofta stödgrupper att ansluta sig till, för att man själv ska kunna få ett bra stöd samt tips och råd om hur man själv kan stötta.

Odla nyttigare i växthus

16 feb 2018

Det är inte bara vilken sorts grönsaker eller frukter som man väljer som har betydelse utan också kvalitéen på de grönsaker och frukter som man använder som spelar roll för hur de påverkar vår hälsa. Bäst är naturligtvis att odla själv. Då vet man exakt hur grönsakerna och frukterna har växt och man kan vara säker på att de är fria från bekämpningsmedel och rester från konstgödsel om man odlar giftfritt. Visserligen går inte alla frukter och grönsaker att odla i Sverige men genom att köpa växthus kan man både förlänga odlingssäsongen och odla frukter och grönsaker som annars inte hade gått att odla i Sverige. Man kan t.ex. odla tomater, gurka, physalis, paprika, chili och mycket annat. De vanliga svenska växterna kan man också få mycket tidigare i växthuset t.ex. sallad, rädisa och jordgubbar. Och om man väljer att varmhålla kan man förlänga odlingssäsongen ytterligare.

Vad ska man ha för växthus?

När man ska välja växthus kan det vara bra att fundera över hur mycket plats i trädgården man har att avvara. Ofta vill man ha ett större efter några år, så om man har möjlighet kan det vara värt att satsa på ett stort redan från start. 12 – 14 kvadratmeter ger ett ordentligt tillskott av grönsaker till hushållet. Man kan också välja annorlunda växthus t.ex. ett sexkantigt om man tycker det är snyggare och då blir det som ett lusthus som man även kan sitta i och fika eller varför inte äta mat om kvällarna utomhus börjar bli lite kyliga. Det blir maximal hälsofrämjande effekt av växthuset eftersom det också ger njutning och livskvalité.

← Äldre inlägg