Detox guide

Vad innebär detox?

Att detoxa innebär att man gör sig av med giftansamlingar i kroppen som kan sitta i allt från tarmarna till blodet eller de inre organen. Den som genomgår en detox - detoxar - brukar göra det genom att anamma en specifik diet/kost under en specifik tidsperiod. Populärt de senaste åren är att detoxa med juicer och smoothies, men man kan också detoxa genom att t ex träna väldigt mycket, eller bada bastu, eftersom man då anses svetta ut gifterna istället för att låta dem resa ut den "vanliga vägen". Vissa går så långt som att fasta helt och enbart leva på vatten under sin detox, men en sådan detox kan man av uppenbara skäl inte följa mer än några dagar åt gången.

En utmaning som betalar sig

Att detoxa genom diet är både välgörande och påfrestande för man får bara äta en viss typ av mat och i de flesta fall faktiskt bara dricka sin näring utan något tuggbart. Vi människor har ett instinktivt behov av att tugga så en detox ställer ofta stora krav på självdisciplin. Den bästa tiden att detoxa är när man har mycket tid för sig själv, få krav och en miljö som främjar självreflektion. Det är mycket vanligt att man samtidigt som man detoxar engagerar sig i yoga, promenader eller andra lågintensiva träningsmetoder. De första dagarna är tuffa men efter några dagar på detox känner man hur energin kommer tillbaka till en och denna nya energi är renare och starkare. De som lyckas ta sig igenom en detox brukar återkomma och göra om det med jämna mellanrum för att få skörda frukterna av utmaningen.

En blogg om mat träning och detox

Denna blogg handlar om mat, träning och hälsa i allmänhet och mycket fokus ligger på olika typer av detoxing.

Sida 5

Vad är hälsa för dig?

14 aug 2017

Håller saker inte ihop för dig? Här tänker jag på de olika bitarna som är du; den som arbetar, eller studerar, den som du är hemma med din familj och till sist, den du är bland dina vänner. Hänger du med? Vad har det här med hälsa att göra, kanske du undrar, men det har med hälsa att göra, tro mig. Vad är hälsa för dig?

Hälsa är allt som är du

Allt mer har vi nämligen blivit medvetna om att allt är ett, holism, kallas det. Det vi är och gör på jobbet har med hälsa att göra eftersom din hälsa är ju vad du är. Du mår utifrån allt det sammantaget som är just du. Har du en intensiv smärta, påverkar det ju ditt jobb, tro mig. Med en stark smärta i kroppen blir det svårt att tänka på något annat.

Har du lyckats särskilt mycket på jobbet, eller fått ett bra resultat på din tenta, kommer du att gå med lättare steg, du kanske tar någa glädjeskutt (?), ler kanske brett och du mår helt enkelt bättre. Hänger du med? Allt detta är ju du.

Lev ditt liv mer hälosamt

Att leva hälsosamt är inte svårt. Det gäller att först bli medveten om vad hälsa är och vad som främjar den. Vi mår också ungefär som vi äter. Äter du skräpmat för det mesta, kommer du i längden inte att må särskilt bra. Äter du däremot mycket grönsaker och frukt kommer du säkert att må bättre. Sitter du stilla hela ditt liv, kommer din kondition att bli allt sämre. Rör du istället på dig, kan du få en bättre kondition och mår bättre av det. Vi dränks ju allt mer av alla tips på hur vi ska banta, gå ner, förlora våra kilon och så vidare. I mitt tycke handlar det ju inte om det. Strunta i kilona, det viktiga är att din kropp mår bra, och det gör den med bra mat och regelbunden motion!

Lär dig första hjälpen!

10 aug 2017

Vem som helst kan drabbas av hjärtproblem. Det händer inte bara gamla, pensionärer eller sjuka. Det värsta är att det kan hända vem som helst. Att vara beredd och veta vad man ska göra, borde egentligen vara en medborgerlig plikt med tanke på att ett hjärtstopp kan hända vem som helst. Många förväntar sig att någon "annan" ska göra det. Vem denna någon "annan" är, är det ingen som vet. Många tänker att den som är utbildad sjuksköterska eller läkare ska rädda människor som drabbats av akut hjärtstopp. Men det är inte självklart att någon med den utbildningen finns i närheten av den som plötsligt får hjärtstopp. Därför bör alla lära sig hjärt- och lungräddning.

Finns på nätet

Det kan vara bra att gå en hjärt- och lungräddningskurs. Första hjälpen kurs finns på nätet och ges av Hjärtgruppen. Där arbetar läkare som kan vidareförmedla kunskapen om hur man bäst ger första hjälpen till någon som har drabbats akut. Kunskap som du, om något skulle hända, kan omsätta i praktisk handling. Bara vetskapen om att du kan rädda någon ger en tillfredsställelse och självkänsla. att bli hjälpte på riktigt ifall något händer.

Första hjälpen mer än förband och plåster

Många har första hjälpen låda hemma, oftast med förband, alsolsprit och plåster. Men vad de flesta inte vet om är att har man gått en första hjälpen-kurs borde man även ha en hjärtstartare hemma så att man skulle kunna rädda livet på någon som drabbats av akut hjärtstopp, tills ambulansen är på plats. Särskilt i storstäderna är det viktigt att kunna ge hjälp direkt efter olyckan, eftersom man inte vet hur lång tid det kan ta innan ambulansen har kommit på plats. Gå en första hjälpen du med!

Härligt kunna le

28 jul 2017

Blir man glad om man ler? Olika experter tror så, långt ifrån alla. Ett är i alla fall säkert. Du ler när du är glad. Och leenden smittar. Le mot din familj, mot dina vänner, mot okända på bussen eller spårvagnen. Min väninna berättade att hon "samlade" på leenden under en period i sitt liv då hon precis hade skilt sig och inte mådde så bra. För att må bättre, samlade hon alltså på leenden varje dag. Bra dagar kom hon upp i femtio leenden. 50! Gissa om hon mådde bra de dagarna. Det gällde att finnas och möta många människor, möta deras blick och smälla av ett riktigt leende, så att hon alldeles säkert fick ett leende tillbaka. När jag hörde om hennes samlande tyckte jag det lät som världens bästa samlande.

Le inte lätt med dåliga tänder

Att le med öppen mun kanske inte är så lätt alla gånger. Har man dåliga tänder, vill man säkert inte visa dem för mycket. Att grina så alla tänder syns är inte det roligaste om man har många lagningar, eller har missfärgade tänder. Missfärgning kan komma av en massa olika dryckes, eller tobaksvanor. Då kan man faktiskt bleka dem. Så kanske man vågar sig på ett vackert leende på nytt. Att vårda sina tänder är bra av många anledningar. Dels sänker du tandläkarräkningen genom att sköta om dem. Des slipper du en massa sjukdagar som du kanske annars måste spendera hemma med tandvärk och annat otrevligt.

Gå till tandläkare kan vara dyrt

Har du fobi för tandläkare är det ytterligare skäl att sköta om dem. Ju bättre du sköter om dem desto färre gånger behöver du gå till tandläkaren. Ibland räcker det inte med att borsta dem. Då kanske du behöver skölja extra med fluor, som även finns som sugtablett. Du bör rensa mellan tänderna med tandtråd och se till att dina tandkräm innehåller fluor.